Este exerciții fizice regulate sau gene bune?
Artistul poporului din Rusia Valeria a împlinit recent 52 de ani și încă arată mai mult ca o adolescentă și nu ca mamă a trei copii, înțeleaptă de experiența de viață. O cântăreață subțire, strălucitoare și plastică nu ascunde modul în care reușește să ducă tinerii de-a lungul anilor - acordă adesea interviuri pe această temă și împărtășește videoclipuri de instruire cu abonații de pe Instagram.
Yoga este cel mai bun sport
Valeria recunoaște că greutatea ei practic nu se schimbă de-a lungul vieții. „Aveam 55 de kg la vârsta de 18 ani și acum”, spune cântăreața. Dar la început a fost indiferentă la sport - fata și-a dat toată puterea școlii de muzică. Adevărat, a fost întotdeauna fascinată de plasticitatea gimnastelor și balerinelor și chiar și în copilărie a stat ușor pe sfoară. Dar în educația fizică avea încă un „trei” stabil și s-a implicat serios în sport abia după ce și-a dat seama că riscă să rămână fără medalie de aur. În liceu, a devenit interesată de aerobic, care era la modă la acea vreme, și în cele din urmă s-a împrietenit cu sportul pe viață.
Fata a încercat toate tipurile de fitness, chiar și culturismul, dar în cele din urmă s-a oprit la yoga. A învățat toată înțelepciunea acasă din lecțiile video, realizând orice minut gratuit într-un program încărcat.
Așa spune cântăreața într-un interviu pentru revista Hello. Este atât de pasionată de yoga încât a scris chiar și cartea „Yoga cu Valeria. Secretele frumuseții și armoniei”.
În același timp, Valeria încearcă să viziteze în mod regulat săli de sport și să alerge dimineața. Găsește chiar timp pentru sport în turneu și se antrenează de 4-5 ori pe săptămână. Acum, în carantină și chiar mai mult. „Antrenamente de șase ori pe săptămână, în caz contrar, mi se pare, puteți înnebuni din existența statică”, a scris cântăreața pe Instagram.
Zile de ceai verde și kefir
„Slăbiciunea mea nu este deloc un dar al naturii. Pentru a arăta bine, trebuie să depuneți mult efort - aceasta este activitate fizică și, bineînțeles, respectarea strictă a principiilor nutriției adecvate. Am exclus din dietă alimentele prăjite, afumate, dulci, cu amidon, am renunțat la unt, nu mănânc alimente cu proteine și carbohidrați la un moment dat. O dată pe săptămână aranjez zilele de kefir de post. Prefer o dietă fracționată, de 5-6 ori pe zi în porții mici”, - cântăreața împărtășește secretele armoniei. La aceasta putem adăuga că cântăreața este complet indiferentă la alcool și nu atinge țigările.
Valeria nu renunță niciodată la micul dejun - dimineața preferă brânza de vaci sau terci, bea multă apă și ceai verde și ia masa foarte devreme - artista s-a învățat mult timp să nu mănânce după șase. Ea preferă dulciurile naturale - miere în piepteni, fructe proaspete și fructe uscate, cum ar fi chipsuri de mere. Dieta sa principală este legumele proaspete și tocate, peștele, fructele de mare, vițelul și puiul.
Uneori își poate lua libertățile - de exemplu, în vacanță sau la o sărbătoare de familie. Poate vă răsfățați cu o pană de ciocolată neagră cu ceai. Dacă dintr-o dată trebuie să arunci urgent câteva kilograme, el se așează la dietă. Anterior, îi plăcea în general, dar acum încearcă să mănânce cu măsură: „Orice dietă, în special mono, perturbă echilibrul obișnuit din corp, doboară activitatea tractului gastro-intestinal. Prin urmare, rar apelez la proteine și restul le-am refuzat cu totul.
Gene bune
Desigur, toți oamenii sunt diferiți, iar îmbătrânirea este influențată nu numai de stilul nostru de viață și de sănătate, ci și de genele noastre. Fără îndoială, Valeria pune multă muncă în apariția ei și susține un stil de viață sănătos, dar unii sunt dați în mod natural pentru a menține un aspect tânăr până la bătrânețe. Ni se pare că Valeria a avut noroc în acest sens, iar munca ei a fost înmulțită cu gene inițial bune. Această combinație de factori o face să arate atât de tânără.
Bunica cântăreței a trăit până la 100 de ani și a rămas activă și viguroasă până la moartea ei. La fel se poate spune și pentru mama ei, care a împlinit recent 82 de ani. Galina Nikolaevna duce un stil de viață activ, călătorește mult și a scăpat recent o duzină de kilograme, începând să mănânce după metodele fiicei sale. Trebuie remarcat faptul că Valeria seamănă izbitor atât cu mama, cât și cu bunica.
Cum îi poți da acestei femei înflorite 82 de ani? Desigur, nu mai arată ca o fată, dar nici nu o poți numi o bătrână slabă. Și ce frumusețe a fost în tinerețe! Turnat Valeria - aceiași ochi, fața ovală și un zâmbet strălucitor.
Îngrijirea pielii și fără chirurgi plastici
Valeria recunoaște că după 30 de ani nu te poți lipsi de serviciile cosmetologilor profesioniști. La fiecare două luni suferă proceduri de ridicare cu plasmă și de ridicare cu laser, iar între ele își îngrijește bine pielea acasă. De asemenea, este mândră de faptul că nu a fost supusă unei intervenții chirurgicale plastice. „Da, puteți face chirurgie plastică legând pielea de pe ceafă. Dar un mers ușor, o postură grațioasă, articulații sănătoase - în general, tot ceea ce distinge tinerii - nu vă va oferi niciun chirurg”, a spus cântăreața într-un interviu pentru„ 7 Days”.
Proceduri regulate, o curățare bună, creme selectate corespunzător, măști de față și somn bun - acestea sunt principiile de bază ale îngrijirii pielii Valeria. În plus, desigur, Valeria protejează pielea de efectele radiațiilor ultraviolete și folosește produse SPF vara. Toate acestea îi permit să arate grozav chiar și fără machiaj.
