Patru reguli simple pe care le poate respecta oricine.
Este greu de crezut că frumusețea fără vârstă Cindy Crawford a împlinit recent 54 de ani. Fosta supermodelă încă radiază vitalitate, încântă fanii cu o figură incredibilă și este fericit să împărtășească secretele tinereții eterne.
Nu mi-a fost ușor să accept îmbătrânirea, chiar gândul că voi împlini în curând 50 de ani speriat. Mult timp am fost un model în vârstă de 20 de ani pe coperta Vogue, iar apoi brusc fiica mea împlinește 20 de ani. Dar Nu vreau să trăiesc cel de-al șaselea deceniu încercând să mă întorc ea însăși în vârstă de 30 de ani, deși ar dori ca pielea și talia să rămână la fel ca înainte”, - a spus Crawford acum câțiva ani.
Secretele de frumusețe ale lui Cindy sunt destul de simple și demonstrează prin exemplul său că exercițiile fizice, alimentația adecvată și relaxarea pot face minuni. Apropo, modelul continuă să fie îndepărtat activ chiar și acum - ea poate fi adesea văzută pe coperțile revistelor de modă. Pare uimitoare chiar și în costum de baie. Iată cum o face.
Fă sport regulat
Crawford nu a fost niciodată un fan al sălilor de sport și chiar și celebrele lecții video au fost special dezvoltate de instructorul său personal pentru a face mai interesantă pentru fată să se antreneze. „Îmi place yoga și alergatul, dar tehnicile din vechea școală funcționează mai bine pentru mine, de exemplu, cele pe care mi le-a dezvoltat antrenorul Radu și pe care le-am arătat în tutorialele mele video. Acum am un nou antrenor, cu care mă antrenez acasă de trei ori pe săptămână. Mă face să fac flotări, genuflexiuni și greutăți.”
Pentru a nu se plictisi, modelul încearcă să aducă varietate claselor. De exemplu, își pune căștile în urechi, pornește muzica și aleargă în sus și în jos pe scări timp de o jumătate de oră care merge de la casa ei la plajă. Sau sare pe o mini-trambulină în curtea ei, iar la sfârșit de săptămână merge adesea la drumeții cu prietenii ei.
Dieta echilibrata
Crawford nu își poate imagina viața fără ceai verde. Potrivit ei, are un efect pozitiv asupra bunăstării, iar dimineața corpul imploră literalmente o ceașcă din băutura ta preferată. Și, desigur, Cindy nu este complet fără un mic dejun complet.
Cu siguranță include salate verzi în dieta ei și încearcă să mănânce carne separat de orez, paste sau pâine albă, dar uneori își poate permite câteva cocktailuri sau ciocolată. Motto-ul lui Crawford: fii corect 80% din timp. Aceasta înseamnă că modelul nu își va refuza micile plăceri, ci doar respectă cu strictețe măsura.
Relaxare
Cindy consideră că meditația și sauna sunt cel mai bun mod de relaxare după o zi activă. „Am aflat recent că cursurile de meditație familială pot avea loc acasă. Nu fac asta în fiecare zi, dar a fost foarte interesant să știu cum afectează pozitiv starea de spirit din punct de vedere științific. Pentru mine, acesta este un nou mod de relaxare atunci când aveți nevoie de el. Dar ritualul meu preferat de relaxare este sauna. Stai acolo o jumătate de oră cu o carte bună și ieși reînnoit.
Îngrijirea pielii și machiajul
Cindy trăiește în California însorită și poartă protecție solară în mod regulat. Modelul îl numește un ritual obligatoriu, iar pe plajă își pune o pălărie sau se așează sub o umbrelă. Crawford petrece aproximativ zece minute în machiaj. Cindy preferă să nu-și supraîncărce fața cu machiaj inutil, în schimb acordă mai multă atenție îngrijirii pielii.
Fata crede sincer că nu este niciodată prea târziu să începi să ai grijă de piele. „Este necesar să-l protejăm în timpul zilei și să-l refacem seara. Este ca un antrenament: te antrenezi o dată și nu vezi diferența, dar dacă exersezi constant mulți ani, rezultatul va fi”, spune Cindy. Își folosește propria linie de îngrijire a pielii. În plus, Crawford respectă reguli simple de frumusețe: doarme bine, bea multă apă și nu fumează.
