Încă amânați să mergeți la sala de sport până mâine? Adriana Lima iubește boxul, Gwen Stefani se antrenează în fiecare zi, iar presa Jennifer Aniston, în vârstă de 48 de ani, poate fi invidiată doar.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston face sport în fiecare zi. 40 de minute - cardio (alergare), o dată pe săptămână - Pilates, de trei ori pe săptămână - yoga. Jennifer spune că ia tot timpul gantere (3,6 kg) în excursii, nu mănâncă niciodată ponuturi, dar nu își poate refuza cartofii prăjiți!
Adriana Lima
Principala ei pasiune este boxul! Modelul spune că, înainte de a-l întâlni pe Michael Olajide, boxer profesionist și acum antrenor personal, a încercat toate tipurile de încărcături: înot, Pilates, antrenament de forță, yoga, alergare. Dar erau prea plictisitori pentru ea. Lima boxează de 4 ori pe săptămână de 10 ani: „Pentru mine, aceasta este o eliberare psihologică! După curs, toate gândurile negative dispar fără urmă. - Modelul este recunoscut.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Jonah Smalls și-a petrecut copilăria în aer liber - urcând copaci și jucându-se din urmă cu băieții, nu este străină de activitatea fizică!
La 14 ani, viitorul model a fost diagnosticat cu dianoză: scolioză. Pentru ca el să nu progreseze, lui Smalls i s-a prescris un curs de exerciții care vizează întărirea corsetului muscular - sportul a devenit o parte din viața ei.
Joan practică azi în fiecare zi. Fitness-ul ei preferat este kickbox-ul. Modelul spune că nu este obișnuită să-și refuze mâncarea, așa că se antrenează în fiecare zi pentru a rămâne în formă.
Jennifer Lopez
Împreună cu compania de fitness BodyLab, Lopez a dezvoltat un program de antrenament pentru a pierde în greutate și pentru a rezolva calmul. Jennifer își datorează presa de oțel triatlonului - el a ajutat-o să se formeze rapid după naștere și să slăbească 18 kilograme.
Gisele bundchen
beautyhack.ru
Modelul funcționează de 5 ori pe săptămână și preferă yoga decât sarcinile cardio. Giselle iubește kung fu-ul și își dedică 90 de minute hobby-ului său de trei ori pe săptămână: „M-am dus la sport chiar și când eram însărcinată și mi-am monitorizat întotdeauna dieta - aceasta este singura modalitate de a mă menține în formă”
Rihanna
Antrenorul Rihannei, Henry Pasternak, a dezvoltat un program special - include cinci exerciții pe care cântăreața le efectuează zilnic. Antrenamentul durează 25 de minute. Rihanna recunoaște că exercițiul ei cel mai puțin preferat este atacurile cu gantere, dar de dragul formelor frumoase este gata să suporte!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Actrița se antrenează la sala de sport sub îndrumarea antrenorului personal Jason Walsh. Jessica iubește exercițiile fizice care nu necesită echipament de sală. Cel mai adesea, se antrenează în aer liber. Program obligatoriu: alergare și antrenament pe circuit.
Jiji Hadid
Modelul iubește antrenamentul puternic, forța și încearcă să nu le rateze. Programul lui Gigi, compilat de Rob Piel, este conceput pentru patru sesiuni pe săptămână. Exerciții obligatorii: scândură, crăpături, ridicarea picioarelor de pe podea.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Antrenorul lui Cameron Diaz, Jim Barsena, autorul propriei sale tehnici de modelare a corpului, spune că fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu o încălzire. Actrița se antrenează de 3-5 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Cardio și stretching sunt elemente necesare ale programului Diaz. Cea mai mare parte a antrenamentului de bază sunt exercițiile cu gantere.
Gwen Stefani
Gwen spune că nu își permite o formă neideală, altfel se va „mânca singură”, așa că este obligată să urmeze un regim strict de fitness. Stephanie preferă antrenamentul cu greutăți de intensitate mare. Exerciții preferate: genuflexiuni, apăsări pe piept și greutăți la bară.
