Pentru A Face Conturul Clar și Ridurile Netezite, Faceți Acest Lucru: Mai întâi, Un Masaj Ușor, Apoi

2024 Autor: | . Modificat ultima dată: 2024-01-10 03:15

Am selectat pentru dvs. cel mai accesibil și eficient complex de exerciții faciale de la guru-ul frumuseții Lourdes Doplito, care vă va ajuta să vă transformați într-un mod fantastic. Fața este proaspătă, conturul este clar, ovalul este strâns fără plastic! Exerciții de lifting facial Înainte de fiecare exercițiu, efectuați o practică specifică de respirație: expirați, apoi inspirați profund, țineți respirația timp de 5 secunde și expirați din nou încet. Gata pentru un makeover? Masaj la frunte Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați mușchii feței și să îi pregătiți pentru antrenament ulterior. Relaxați-vă și închideți ochii. Cu vârfurile degetelor mijlocii ale mâinilor drepte și stângi, atingeți ușor partea centrală a frunții (așa-numitul „al treilea ochi”), începând de la podul nasului și terminând cu zona de la rădăcinile păr. Efectuați acest masaj timp de aproximativ 2 minute sau efectuați 100 de lovituri ușoare. Ridicarea sprâncenelor Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor frunții și a pleoapelor superioare, făcând pielea fermă și elastică. Așezați baza palmelor sub sprâncene, apăsați-le și împingeți-le în sus. Respirați adânc și expirați încet. Apoi lăsați-vă privirea spre piept, în timp ce vă îndreptați sprâncenele în sus. Respirați profund, simțiți tensiunea musculară și țineți poziția respectivă câteva secunde. Expirați încet și scoateți palmele de pe față. Faceți 3 repetări pe îndelete, amintindu-vă că respirați corect. Rularea creionului Acest exercițiu simplu va funcționa cel mai bine pentru mușchii obrajilor, buzelor și gâtului. Așezați un creion între buzele trase spre interior. Apoi inspirați și rotiți creionul între buze, împingând bărbia înainte. Ridicați bărbia și zâmbiți în timp ce vă ridicați obrajii. Țineți această poziție timp de 2 secunde, apoi relaxați-vă obrajii și bărbia timp de 2 secunde și începeți repetarea. Nu uitați, creionul rămâne între buze! Faceți 20 de repetări pe îndelete. Ridicarea lingurii Un alt exercițiu simplu, dar nu mai puțin eficient pentru formarea unui contur frumos al feței. Expirați, inspirați profund prin nas și țineți respirația timp de 5 secunde. Expirați. Trageți buzele spre interior, ca în exercițiul anterior, și strângeți lingura între ele (mânerul este între buze) Ridicați lingura în sus, ajutându-vă cu maxilarul inferior. Zâmbește când îți tragi obrajii în sus. Țineți această poziție timp de 2 secunde. Apoi relaxați-vă obrajii, ținând în continuare lingura cu buzele și începeți să repetați. Efectuați acest exercițiu de cel puțin 10 ori. Exercițiu pentru elasticitatea buzelor, obrajilor și bărbie Deschide ochii larg, deschide gura și trage buzele spre interior. Cu buzele trase, pronunță sunetul „a”, dar nu le mișca. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Fără să vă schimbați poziția buzelor, spuneți sunetul „e”. Din nou, țineți apăsat timp de 5 secunde. Faceți același lucru cu sunetele „și” și „o”. În concluzie, formează sunetul „y” cu buzele, menține în această poziție timp de 5 secunde. Când formezi fiecare sunet, încordează-ți mușchii obrazului și zâmbește. Repetați acest exercițiu de 3 ori. Umflarea balonului Ultimul exercițiu este aproape copilăresc, cu toate acestea tonifică perfect mușchii și pielea feței și a gâtului. Respirați adânc prin nas și expirați aerul în balon prin gură. Când faceți acest lucru, încercați să vă umflați obrajii cât mai mult posibil. Lăsați aerul din balon să revină în gură - acest lucru este minunat pentru a masa mușchii gurii! Repetați acest exercițiu de 3 ori și, după ce îl terminați câteva minute, nu efectuați mișcări faciale. După cum puteți vedea, nu prin injecții unice Găsirea doar jumătate de oră pe zi pentru gimnastică utilă este sarcina dvs. principală. Exercițiile fizice regulate vă vor menține pielea fermă și frumoasă, iar ghidurile noastre simple vă vor ajuta să faceți aceste exerciții în cel mai bun mod posibil. Rezultatul nu te va ține să aștepți mult!