Medicii Au Spus Cum Să Facă Un Masaj Anti-stres Acasă

Medicii Au Spus Cum Să Facă Un Masaj Anti-stres Acasă
Medicii Au Spus Cum Să Facă Un Masaj Anti-stres Acasă

Video: Medicii Au Spus Cum Să Facă Un Masaj Anti-stres Acasă

Video: Medicii Au Spus Cum Să Facă Un Masaj Anti-stres Acasă
Video: Tratament facial la domiciliu după 50 de ani. Sfaturi de cosmetician. 2024, Martie
Anonim

Masajul ajută la ameliorarea tensiunii musculare din corp, la calmare și la un sentiment de fericire și mulțumire. Unele tipuri de masaje relaxante pot fi făcute independent acasă, au declarat experții intervievați pentru kp.ru.

Image
Image

Masajul trebuie făcut într-un mediu liniștit, cu gadgeturile dezactivate. Se poate folosi un ulei calmant.

Așezați mâinile pe umeri cu degetele mari pe partea superioară a spatelui, restul în partea claviculei. Efectuați mișcări circulare cu toată mâna, concentrându-vă pe mișcări circulare cu degetele mari de pe fiecare parte a coloanei vertebrale, chiar sub linia gulerului.

Pentru un masaj mai profund și mai relaxant, experții recomandă utilizarea ambelor mâini pe un singur umăr la un moment dat, menținând o mișcare circulară. Această tehnică va ameliora stresul și vă va relaxa mușchii.

Un masaj al capului va ajuta la ameliorarea stresului - este originar din India și se bazează pe o formă antică ayurvedică de vindecare. Așezați mâinile, degetele depărtate, pe părțile laterale ale capului. Ridicați încet mâinile în sus ca și când v-ați șampona părul.

„Odată deasupra capului, lăsați degetele să alunece ușor, apoi coborâți mâinile și mutați-le într-o altă zonă a capului”, recomandă experții.

Masajul facial va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin, va face pielea tânără și proaspătă. Așezați-vă mâinile pe frunte în poziție de rugăciune, glisați-le de mai multe ori în jos. Lucrează-ți nasul cu degetele arătătoare, apoi adu-le la maxilar și fă mișcări circulare. Apoi așezați degetele mari chiar deasupra mijlocului buzei superioare. Glisați în jos de ambele părți de mai multe ori. Repetați același lucru cu partea inferioară a buzelor.

„Aduceți degetele mijlocii și arătătoare la tâmple și mișcați cu o mișcare circulară. La final, așezați ambele mâini pe frunte și folosiți mișcări de netezire pentru a glisa degetele de mai multe ori pentru a finaliza ședința”, sfătuiesc medicii.

De asemenea, puteți face un masaj relaxant pentru mâini și picioare. Este util pentru cei care lucrează cu mâinile toată ziua sau petrec mult timp pe picioare.

"Auto-masajul sau masajul pentru un partener nu este periculos și nu are contraindicații, cu siguranță nu va dăuna. Și, ca orice masaj, are ca scop îmbunătățirea fluxului sanguin și a fluxului limfatic și nu are efecte secundare", a remarcat endocrinologul, sportul medic, terapeut de reabilitare Boris Ushakov.

Sursa: kp.ru

Recomandat: