Viața este al naibii de plăcută, dar uneori incredibil de dificilă. Iar tema morții, care îngrijorează omenirea din timpuri imemoriale, este încă plină de întrebări fără răspuns. Oamenii au încercat și încearcă să inventeze chiar „medicamentul” - dacă nu pentru viața veșnică, atunci pentru păstrarea tinereții. Bill Gifford, jurnalist științific și publicist american, a încercat să afle ce au realizat oamenii de știință în studierea acestei probleme arzătoare. El împărtășește rezultatele investigației sale pe scară largă în cartea „Îmbătrânirea nu este necesară! Fii pentru totdeauna tânăr sau fă tot posibilul pentru asta”, publicat în Rusia de editura„ Alpina Publisher”. S-a dovedit incitant, inteligent și cel mai important - aplicabil în viață. AnySports explică de ce.
Am început să trăim mai mult
Acesta este un fapt bine cunoscut. De atunci, ca persoană obișnuită cu ritualurile elementare de igienă - spălarea mâinilor, folosirea apei curate - speranța de viață a crescut. Deși există încă o inegalitate tangibilă în indicatorii dintre rezidenții țărilor dezvoltate și cele mai puțin prospere. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, „speranța medie de viață a nou-născuților din 29 de țări cu venituri ridicate este de 80 de ani sau mai mult, în timp ce speranța de viață a nou-născuților din alte 22 de țări din Africa subsahariană este sub 60 de ani”.
Cu toate acestea, această tendință a influențat semnificativ chiar fenomenul bătrâneții. Datorită faptului că condițiile de viață se îmbunătățesc, iar limitele vieții s-au schimbat de câteva decenii, corpul locuitorilor moderni ai Pământului îmbătrânește mai lent.
Astăzi, copiii de 70 de ani sunt la fel de sănătoși ca cei de 60 de ani în urmă. Starea lor fizică începe să se deterioreze mult mai târziu: acum cei mai răi ultimi cinci ani de viață apar la vârsta de 80-85 și nu la 70, ca înainte.
Din păcate, până acum această tendință este tipică în principal pentru țările prospere, cu un nivel ridicat de viață. Dar oamenii de știință cred că procesul de îmbătrânire poate și chiar ar trebui luat sub control și acest lucru ar trebui făcut cât mai devreme posibil. Secretul este să fii atent la tine, la obiceiurile și stilul tău de viață.
Deși, potrivit tuturor gerontologilor (oamenii de știință care se ocupă de problema îmbătrânirii), procesul de îmbătrânire nu a fost atent în mod cuprinzător. Și în loc să lucrăm pentru a rămâne sănătoși și activi pe tot parcursul vieții, așteptăm boli tipice legate de vârstă - boli cardiovasculare, cognitive, diabet și chiar cancer.
Acest lucru este ridicol, deoarece tot mai mulți cercetători încep să-și dea seama că îmbătrânirea este principalul factor de risc pentru diabet, boli de inimă, cancer și Alzheimer și că există ceva în procesul de îmbătrânire în sine care leagă toate aceste boli. Fiecare dintre ele începe imperceptibil și se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, fără simptome evidente. Disfuncțiile la nivel celular, care duc la boala Alzheimer, încep cu zeci de ani înainte ca modificările cognitive să fie vizibile; același lucru este valabil și pentru bolile cardiovasculare și diabetul. Cu alte cuvinte, când ne dăm seama că suntem bolnavi, este prea târziu pentru a vindeca boala. Deci, de ce nu încercăm să privim mai adânc - să înțelegem ce anume ne face vulnerabili la aceste boli în timpul îmbătrânirii?
După ce au început să investigheze problema, experții au descoperit o mulțime de lucruri interesante. De exemplu:
Terapia hormonală nu este răspunsul
Pentru o lungă perioadă de timp, s-a crezut că injecțiile hormonale erau urgent necesare în timpul menopauzei la femei și andropauza la bărbați.
Terapia hormonală este o încercare de a aborda una dintre cele mai evidente probleme ale îmbătrânirii: suntem decrepți. Ne pierdem vitalitatea. Bărbații devin mai puțin masculini, iar femeile mai puțin feminine. Estrogenul este o substanță minunată; face ca corpul unei femei să fie fertil și atractiv, cu piele netedă și curbe de gură, în timp ce testosteronul oferă bărbaților mușchi proeminenți, forță masculină și încredere în sine. Dar la vârsta mijlocie, producția acestor doi hormoni începe să scadă - treptat la bărbați, rapid la femei.
Cercetările au arătat că această abordare nu îmbunătățește sănătatea. Dimpotrivă, crește riscul de a dezvolta cancer de sân, boli cardiovasculare, tromboembolism venos și accidente vasculare cerebrale.
Efectele negative sunt asociate nu numai cu injecțiile de estrogen și testosteron, ci și cu hormonul de creștere sau cu hormonul de creștere (STH). Studiile arată că „hormonul de creștere și longevitatea sunt invers legate”. Dacă imediat după administrarea acestui hormon, bunăstarea generală se îmbunătățește, atunci pe termen lung, un exces de STH provoacă dezvoltarea celulelor canceroase și poate duce la moarte timpurie.
Post - Prevenirea îmbătrânirii
Se pare că durata noastră de viață este direct legată de metabolismul nostru, precum și de activitatea vitală a celulelor. Asa functioneaza:
Aceste căi metabolice sunt legate de o proteină celulară importantă numită TOR, care funcționează ca un comutator principal într-o fabrică. Când comutatorul este pornit, fabrica (adică celula) începe să funcționeze: aminoacizii sunt procesați activ în proteine care servesc drept elemente constitutive, intermediari, catalizatori etc.
Suprimarea activității proteinelor TOR inhibă, de asemenea, căile de creștere celulară (mecanisme) despre care se crede că provoacă îmbătrânirea. Când comutatorul TOR este oprit, producția de proteine se oprește, ceea ce încetinește diviziunea celulară, iar animalul nu crește - și nu îmbătrânește. În schimb, celulele sale încep să se curețe și să se vindece. În plus, în acest mod, rezistă mai bine la stres și folosesc energia mai eficient - prin urmare, sunt mai greu de deteriorat. Acesta este un exemplu clasic de răspuns hormonal pozitiv - răspunsul la stres.
Și stresul în acest caz nu este altceva decât postul! Desigur, în limite rezonabile. Evolutiv, corpul uman este programat să suporte foamea cu succes și să o facă cu beneficii! De acord - strămoșii noștri rareori au avut ocazia să mănânce regulat, de mai multe ori pe zi și chiar cu gustări. Și acest lucru a dus la faptul că celulele corpului uman pentru supraviețuirea sa au început să adere la un principiu simplu: nu există hrană - nu are rost să cheltuim energie pentru creștere. Postul intermitent sau reducerea dietei la 25% din aportul zilnic normal vor suprima producția de hormon de creștere și proteine TOR, cei doi factori principali ai îmbătrânirii celulare, potrivit cercetătorilor. Cu adevărat, totul ingenios este simplu!
Ce poți face pentru a trăi mai mult?
Nu există o rețetă universală pentru longevitate. Există mult mai multe subiecte de cercetare în știința îmbătrânirii. Este foarte posibil ca în curând să fie identificate noi cauze ale modificărilor legate de vârstă. De exemplu, este posibil ca, în unele cazuri, longevitatea să se datoreze structurii ADN - aici, terapia simplă cu siguranță nu este suficientă! Dar, până acum, experții observă că cel mai accesibil și cel mai bun mod în lupta împotriva îmbătrânirii nu sunt drogurile, ci o atitudine conștientă față de sine. În primul rând, în materie de nutriție și activitate fizică.
Deci, în mâncare, trebuie să știți când să vă opriți - exemplele multor centenari arată că deliciile culinare excesive nu sunt deloc necesare pentru o existență sănătoasă. Dieta ar trebui să aibă un nivel echilibrat de proteine și carbohidrați, precum și un conținut moderat de zaharuri - toate aceste substanțe accelerează producția de hormon de creștere și proteine TOR.
În ceea ce privește activitatea fizică, atunci trebuie adăugată în mod absolut vieții tale. Nu trebuie să faceți sport - principalul lucru este că aveți suficientă mișcare în viața de zi cu zi. Cu el, probabil, îi va veni sensul vieții!
Fii atent la tine, fii activ și urmărește ce mănânci. Și nu uitați să vă bucurați de viață!
