Dar tot trebuie să transpiri!
Dacă lucrați cu încăpățânare în presă și vă antrenați în sala de gimnastică și încă nu există ușurare sau cuburi, atunci avem știri pentru dvs. Steve Zima, un antrenor personal de fitness care a lucrat și cu campionul olimpic Adam Rippon, susține că ușurarea nu este creată doar prin antrenament, ci și printr-o respirație adecvată.
Cum să respiri corect? În primul rând, expirați complet înainte de fiecare mișcare, apoi trageți în stomac „către coloana vertebrală” și continuați să expirați pentru a simți cum peretele abdominal anterior este literalmente apăsat spre interior. Potrivit lui Zim, această tehnică de respirație este cea care permite mușchilor să lucreze la forță maximă și să se contacteze.
Respirația lentă și controlată în timpul antrenamentului ajută mușchii să se întindă și să lucreze mai mult și, de asemenea, saturează mai bine sângele cu oxigen, care susține corpul și crește rezistența. Cu toate acestea, Winter amintește că nu puteți face ușurare cu o singură respirație - necesarul regulat și intens Instruire. Dar, făcând-o din nou, nu uitați să vă asigurați că respirați corect Vera Ermakova
