Poate fi numit în siguranță o sursă inepuizabilă de frumusețe și sănătate. Ne antrenăm pentru a îmbunătăți corpul. Același lucru se poate face și cu fața, amânând apropierea bătrâneții sau obținând efectul „minus 10 ani” fără intervenții chirurgicale plastice.
Cine are nevoie
Vârsta nu-l cruță pe nimeni. De-a lungul anilor, pielea feței își pierde tonul, elasticitatea și netezimea, dobândind riduri, un oval „umflat”, bărbie dublă, masa musculară scade, apare stagnarea limfei, microcirculația în țesuturi încetinește și sprâncenele cad. Principalii vinovați ai schimbării sunt mușchii faciali slabi, concepuți pentru a menține cadrul feței în formă bună. Fitness-ul feței va deveni o pastilă magică de frumusețe pentru femeile care vor să eradice primul, al doilea și chiar al treilea semn al îmbătrânirii.
Ce este
lex constă din mai multe exerciții și durează 10-15 minute. Acesta va întări mușchii feței și va netezi pliurile nazolabiale, pungile de sub ochi și ridurile de pe frunte. Tehnica nu are practic contraindicații. Clasele sunt prezentate atât nimfelor tinere, cât și femeile de 40 de ani. Bazele În ultimii ani, au apărut o mare varietate de programe de fitness pentru față. Principalul complex este considerat a fi complexul descoperitorului său Carol Magio, care a scris bestsellerul „Aerobic pentru piele și mușchii feței”. Nucleul programului include 13 exerciții minune. Principalul lucru este să urmați în mod clar descrierea, altfel este ușor să agravați situația.
Încălzire-răcire
Construirea feței trebuie făcută în mai multe etape. În primul rând, încălzește-ți mușchii cu un masaj ușor al feței și gâtului. Urmează exercițiile în sine. Lasă-ți mușchii să se relaxeze între și la sfârșit. În timpul zilei acest lucru este dificil, deci este mai bine să amânați antrenamentul pentru seară. Reade set Go! Prevederi generale pentru toate exercițiile: ambele mâini sau pe față sau unul se sprijină de un perete pentru a crea tensiune. Puneți umerii înapoi, cu fața în față, lăsați-vă picioarele pe podea. Deschiderea ochilor Cu degetele arătătoare între sprâncene, îndoiți-le pe cele mari în jurul colțurilor exterioare ale ochilor și închideți ochii strâns timp de 30 de secunde.
Neteziți jgheabul
Degetele unei mâini se află între sprâncene și le ridică timp de 20 de secunde. Ridicarea pleoapei inferioare Așezați indexul și degetul mare al unei mâini pe colțurile exterioare ale ochilor și ridicați pleoapele inferioare timp de 30 de secunde.
Turnarea mărului
Deschide gura și trage în colțurile buzelor, deschizând dinții. Degetul mare și arătătorul se întind pe colțurile gurii, efectuând mișcări circulare până când apare o senzație de arsură, apoi invers - ambele variații timp de 20 de secunde. Cheek Energizer Căptușește-ți buzele de parcă ai spune „O” cu degetul mare și arătătorul pe obraji. Transformați-vă gura într-un oval orizontal îngust, zâmbind cu buza superioară și parcă spunând „E” - de 10 ori la rând.
Transformarea nasului
Ridicați puternic vârful nasului cu degetul arătător, trageți buza superioară în jos și relaxați-vă - repetați de 20 de ori.
Ridicarea buzelor
Închizând gura, strângeți colțurile buzelor și imaginați-vă că acestea se mișcă în sus și în jos. Urmați mișcările imaginare ale degetului mare și ale arătătorului până când apare o senzație de arsură.
Buzele plinute
Ridicați buza superioară spre interior, atingând centrul cu degetul arătător în mișcări circulare mici, ca și cum ar sparge o minge - până la 20 de secunde. Apoi atinge colțurile gurii cu mici mișcări circulare cu degetul mare și arătătorul - din nou până la 20 de secunde.
Nasolabial
Puneți buzele într-un oval vertical îngust, așezând degetul mare și arătătorul pe colțurile gurii, mișcați-le încet în sus și în jos de-a lungul pliurilor nazolabiale timp de 30 de secunde.
Gâtul este tonifiat
Înfășurați mâna în jurul gâtului, ridicați capul în sus și relaxați-vă. Repetați de 20 de ori.
Bărbie
Acoperă-ți dinții cu buzele, deschide încet și închide gura de cinci ori. Repetați acest lucru, ridicând capul în sus, trăgându-l înapoi și rămânând în această poziție timp de 20 de secunde.
Ținem un oval
Deschide gura trăgându-ți buzele și închide dinții. De la bărbie, mișcă degetul mare și arătătorul uneia dintre mâini de-a lungul feței până la coroană, ca și când ar fi mișcat în sus și pe laturile feței până când simți o senzație de arsură. Repetați de 20 de ori.
Gât și bărbie
Așezați mâna pe partea din față a gâtului cu bărbia înaltă. Cu un zâmbet, scoateți limba și ajungeți la nas cu vârful. Ține-te de perete și îndepărtează-l de parcă ai fi un balansoar de 30 de ori. Repetați același lucru, rotind capul peste umărul drept, apoi peste stânga - faceți 20 de leagăne de fiecare dată.
Cat va dura?
Fitness-ul feței are o natură cumulativă, cineva atinge rapid un obiectiv, cineva are nevoie de mai mult timp. Totul depinde de vârstă și de fundal. Umflarea dispare suficient de repede, pielea devine proaspătă, sănătoasă și mai tonifiată.
