Multe cluburi sportive cu piscină oferă, pe lângă orele gratuite de înot, antrenamente speciale de apă sub îndrumarea unui antrenor. Și dacă ești atent, atunci grupuri mari de oameni sunt de obicei recrutați pentru fitness acvatic. Împreună cu antrenorul de aqua aerobic Larisa Latosha, specialist cu 20 de ani de experiență, înțelegem ce este aqua fitness - obișnuit
înot
sau un antrenament efectiv deplin. Dacă în exercițiile de fitness clasice cu mișcări și salturi stau la bază, atunci aerobicul acvatic se bazează pe rezistența la apă - „înotătorii” o depășesc atunci când efectuează exerciții și obțin rezultatele dorite, care pot fi combaterea celulitei, arderea caloriilor suplimentare, pierderea în greutate, elasticitatea pielii. mai multe despre subiect
Secretul Evelinei Bledans: pentru o siluetă subțire, actrița alege înotul cu aripioare Vedeta a povestit într-un interviu cu Elena Malysheva despre tehnica care ajută la menținerea mușchilor într-o formă bună.
Mai mult, aerobic în apă se referă la tipuri funcționale de antrenament - adică, pe lângă îmbunătățirea formei, sunt elaborate și calități precum rezistența, rezistența, flexibilitatea. Numai toate acestea se întâmplă în apă, ceea ce înseamnă că nu există sarcină pe coloana vertebrală sau pe articulații - genunchi și șold. Un alt plus este prevenirea varicelor și a drenajului limfatic - eliminarea excesului de lichid din corp. „Aerobicul pe apă poate fi practicat la orice vârstă, nu există restricții. Și aceasta este o prevenire excelentă pentru persoanele de vârsta a treia, care își pot prelungi activitatea fizică fără a afecta articulațiile. În plus, aerobicul în apă ajută la pregătirea funcțională pentru un fel de competiție. Și nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Singurul lucru este că nu vei putea pompa volumul muscular în aerobic de apă”, explică Larisa Latosha, antrenor în aerobic acvatic. Antrenament de fitness acvatic. Foto: Global look press Există contraindicații pentru acest tip de antrenament. Aerobicul în apă nu este potrivit pentru persoanele care suferă de astm bronșic și reacții alergice la clor. Și, de asemenea, pentru cei care au suferit recent un atac de cord. Dar chiar și atunci - în acest caz, lecțiile de grup sunt contraindicate. Dar antrenamentul individual cu un instructor calificat va beneficia doar și va deveni o oportunitate excelentă de a restabili corpul în perioada de reabilitare. „Aerobicul în apă va aduce fără îndoială mai multe beneficii celor care iubesc apa. Apa în sine este foarte relaxantă, ceea ce are un efect benefic asupra echilibrului mental și a bunăstării”, spune Larisa Latosha. - „Metabolismul din apă funcționează bine, caloriile sunt arse și, dacă o persoană dorește să slăbească, atunci urmând recomandările antrenorului, o poate face ușor și confortabil”. Teleprogramma.pro ajutor
Larisa Latosha
- Maestru al sportului în gimnastică ritmică, Cel mai bun instructor al anului Onfit, metodolog al Academiei de Fitness în direcția aqua aerobic, antrenor în aqua aerobic și aqua aerobic pentru femeile însărcinate. 20 de ani de experiență.
