Cum să faci corpul ferm și potrivit? Culegeri de frumusețe de stele și sfaturi ale medicilor.
Microvibrație de compresie pe dispozitivul Endospheres Therapy
Această procedură strânge perfect și îmbunătățește microcirculația sângelui. Metoda se bazează pe masajul prin vibrocompresie, care se efectuează folosind un aparat special format din micro-sfere. Se rotesc în jurul axei lor, oferind un efect delicat asupra pielii.
Endosferele au fost folosite de mult timp în medicina sportivă. Cu câțiva ani în urmă, a fost adoptat de cosmetologi. Aceasta este o tehnică sigură, neinvazivă, care vă permite să combateți celulita, edemul și pielea lăsată. „Endosfera” este o procedură preferată a fondatorului lanțului de salon Keep Looking Ksenia Shipilova: „Îmi place efectul procedurii„ Endosfera”. Îmi plac scruburile și împachetările - nu sunt niciodată multe. Dacă plec în altă țară, merg întotdeauna la centrul spa local - chiar dacă nu-mi place rezultatul, mă bucur că l-am încercat”.
Regimul de băut
Apa este un solvent universal. Ea este responsabilă de reglarea proceselor metabolice în grăsimea subcutanată. Dacă nu este suficientă apă, procesele metabolice încetinesc. Respectarea regimului de băut este primul pas către pielea fermă. Aiza Anokhina și-a început călătoria către figura ideală a ei - fată: „Dimineața mea începe cu primele raze ale soarelui. Dacă am timp, fac exerciții pentru față. După ce am pus copiii la culcare seara, începe timpul pentru măști, masaje și alte „facilități pentru femei. Îmi place viața în Bali pentru că am timp pentru sport acolo. La Moscova, trebuie să căutați o „fereastră” pentru aceasta.
Beau multă apă, iau vitamine - vitamina D, suplimente alimentare pentru funcționarea normală a tractului digestiv. În timpul zilei îmi pun mereu seruri de protecție solară pe piele."
Băi și saune
O vizită regulată la baie este o modalitate excelentă de prevenire și terapie complexă cu celulită. Expunerea la temperaturi ridicate îmbunătățește circulația sângelui, fluxul limfatic, normalizează procesele metabolice, caută să tonifice pielea și ajută la combaterea „coaja de portocală”. Când vă îndreptați către baia de aburi, nu uitați de termosul ceaiului, care va ajuta la eliminarea toxinelor. Dă preferință pe bază de plante. Alegerea noastră este ceaiul de ghimbir cu mentă, zmeură, căpșuni și busuioc. O mare fană a băii - Inna Malikova: „Sunt o adevărată beautycolică, ador tot ce ține de frumusețe, creme, scrubs. Pur și simplu, îmi place tot ce poți pune pe tine. Merg la saună și la baie și fac de multe ori masaje și împachetări corporale - după ele pielea devine atât de moale și elastică!"
Dieta echilibrata
Dieta necorespunzătoare este una dintre cele mai frecvente cauze ale celulitei. Deficitul de fibre în dietă și excesul de dulciuri duc la o circulație deficitară a sângelui. Este imposibil să scapi complet de celulită fără a ajusta dieta. Dieta zilnică ar trebui să fie bogată în proteine, legume și fructe proaspete, cereale integrale și alimente care conțin acizi grași omega-3. Aceeași părere este împărtășită și de actrița Nastya Zadorozhnaya: „Cu restricții asupra mâncării, în primul rând, pielea noastră suferă, dieta afectează instantaneu tenul. Solicitez o alimentație deliberată, de vreme ce am trecut prin toate acestea, și acesta este chiar cazul în care vreau să împărtășesc sfaturi practice. Cel mai important lucru pe care l-am înțeles este că trebuie să bei apă și cât mai mult posibil. În plus, trăim într-unul dintre cele mai adaptabile orașe din lume, unde puteți mânca alimente delicioase și sănătoase non-stop.”
Activitate fizica
Nutriționista Elena Golubchinskaya spune: „Celulita se dezvoltă din cauza lipsei de activitate fizică și a unui stil de viață sedentar. Cu sarcini insuficiente, fluxul de limfă din țesuturile corpului încetinește, organele încep să sufere din lipsă de oxigen și substanțe nutritive. Rezultatul este excesul de greutate și celulita mai pronunțată. Un factor suplimentar este stresul. Iritabilitatea nervoasă determină eliberarea activă de adrenalină și norepinefrină în sânge. Dacă există o mulțime de astfel de hormoni, apare un spasm al vaselor de sânge și procese stagnante în țesuturi."
Fără diete
Lipsa micronutrienților și a macronutrienților din dietă poate provoca și „coajă de portocală”. Respectarea strictă a unei diete nu garantează sănătatea fără celulită. În majoritatea cazurilor, o restricție dietetică strictă duce la o deficiență a micro- și macronutrienților necesară funcționării normale a organismului. Acesta este mult stres pentru el! Încercând să se adapteze noilor condiții, corpul intră în modul „depozitare”, transformând totul în țesut gras subcutanat.
Auto-masaj
Nici o cremă anticelulitic nu vă va scuti de „coaja de portocală” fără exerciții fizice și masaj. Cosmetologul Aisulu Tokayeva spune: „Doar aplicarea unei creme anticelulitice este un exercițiu inutil. Aceasta ar trebui să fie urmată de auto-masaj. Numai în acest fel moleculele pot pătrunde mai adânc, afectând sursa problemei. Puteți folosi borcane - sticlă, cauciuc, există multe dintre ele acum vândute în farmacii. Dar acest lucru trebuie făcut foarte atent - există contraindicații. De exemplu, varicele și venele păianjen”.
Dieta corectă
Potrivit endocrinologului Marina Berkovskaya, o dietă compusă corespunzător este cheia succesului. Unele alimente chiar ajută la îmbunătățirea stării pielii prin creșterea fermității și tonusului: „Aș numi, în primul rând, alimente bogate în antioxidanți - fructe proaspete de sezon și mai ales fructe de pădure. Lista produselor „anticelulitice” include nuci, cacao natural, ceai verde și negru. Aceasta include peștii grași, care conțin o mulțime de acizi grași amega-3 - ele fac membranele celulare elastice. Consultați cei 8 pași pentru a obține nutriție chiar aici.
Este imposibil să nu se includă alimentele bogate în fibre, care vor reduce absorbția de zaharuri, grăsimi, vor crea microbiota corectă, deoarece, în general, ne determină metabolismul - acestea sunt fructe și legume proaspete în cantități mari. Și, de asemenea, includeți în dietă produse proteice naturale - carne, pește, păsări de curte, deoarece proteinele stau la baza componentei țesutului conjunctiv al grăsimii subcutanate”.
