Cuprins 1. Ai dușmani 2. Pielea este un burete 3. Coafarea poate fi realizată în 2 minute 4. Șampon uscat = Perfect Styling 5. Rujul strălucitor este cel mai bun accent6. Curățarea blândă este grozavă! Noaptea este timpul frumuseții 8. Dormi pe spate 9. Un creion alb șterge lipsa de somn 10. Balsamul de buze este cel mai bun produs11. Toată lumea are nevoie de probiotice 12. Balsamul vindecă părul 13. Părul gri nu este o cauză de panică 14. Orice rimel separă genele 15. Sprâncenele largi sunt întotdeauna mai bune 16. Machiajul eficient al ochilor necesită doar 3 produse17. Nu există o nuanță perfectă18. Măști de față - întins doar 19. Îngrijirea ochilor este de 1 + 120. Serul ar trebui să completeze îngrijirea 21. Retinolul este cel mai bun prieten al tău 22. Injecțiile nu sunt înfricoșătoare23. Lacurile de unghii iubesc frigul 24. Scalpul are nevoie de atenție 25. Masajul regulat este minunat 26. Tehnochea este un verdict periculos 27. Duș cu contrast - luptător împotriva celulitei 28. Ochelarii de soare și crema sunt inseparabili 29. Examinarea la timp este secretul sănătății 30. Frumusețea vine din interior
Trezește-te, întinde-te, împinge în sus! Acesta este modul în care fetele active „în vârstă de 30 de ani” își încep ziua pentru a arăta grozav și a se simți și mai bine. Dacă sunteți și la cea mai frumoasă vârstă, este timpul să le adoptați obiceiurile bune, precum și schițele într-un caiet - cum să arătați tineri și să fiți energici în următorii 30 de ani!
1. Ai dușmani
Totuși, Coco Chanel a spus corect: la 30 de ani avem fața pe care o merităm. Dacă după ce ați lucrat în birou nu ați mers la sala de sport, ci la o cafenea și ați stat acolo jumătate din noapte degustând vin, este de mirare că umflătura v-a vizitat a doua zi dimineața? Și nu numai ei! Cunoaște-ți dușmanii: lipsa cronică de somn, fumat și alcool, litri de cafea, băuturi energizante și neglijarea produselor cosmetice de protecție solară.
2. Pielea este un burete
Dacă doriți ca pielea dvs. să rămână întotdeauna proaspătă și tânără, tratați-o ca pe un burete care absoarbe tot ceea ce intră în contact. În primul rând, aplicați produse ușoare pentru îngrijirea pielii - fluide, seruri, geluri, apoi „sigilați-le” cu texturi mai grele - creme hidratante și creme nutritive. Dacă aplicați deasupra o cremă de zi și un ser antioxidant, nu veți vedea efectul!
3. Coafarea poate fi realizată în 2 minute.
Frumusețea Rachel Zoldan, care scrie pentru reviste strălucitoare străine, spune că pe parcursul întregii sale activități de editor de frumusețe, un truc i-a fost cu adevărat util. El i-a permis să reducă timpul de coafare de la 30 de minute la două. Pentru a vă coafa frumos părul, trebuie să legați o coadă înaltă de cal, împărțiți-o în 4 părți egale, înfășurați fiecare cu clești și presărați cu lac. Odată ce fiecare buclă s-a răcit, vă puteți lăsa părul jos!
4. Șampon uscat = coafare perfectă
Este simplu: nu au avut timp să se spele pe păr, au făcut câteva „fermoare”, au așteptat puțin și l-au pieptănat. Iată-l - un secret de frumusețe simplu și ingenios.
5. Rujul strălucitor este cel mai bun accent
„Un ruj îndrăzneț este singurul produs de înfrumusețare pe care ar trebui să îl duci pe o insulă pustie”, glumesc machiajorii. Și pot fi înțelese! Buzele precis conturate și un finisaj satinat uniform transformă instantaneu o femeie urâtă într-o regină. Purtați nuanțe strălucitoare și suculente - roșu, violet, coral, afine, cu toate acestea, trebuie să vă găsiți propria culoare!
6. Curățarea blândă este grozavă!
Laptele, smântâna, apa micelară sau uleiul de spălare hidrofil curăță delicat pielea prin dizolvarea machiajului și îndepărtarea reziduurilor de machiaj. În același timp, nu se usucă și nu strâng pielea, nu încalcă bariera hidrolipidică. Nu mai frecați pielea - o pot face fără presiunea dumneavoastră. Și, ca bonus, vor pregăti fața pentru îngrijiri suplimentare, sporind eficacitatea produselor aplicate ulterior.
7. Noaptea este timpul frumuseții
Trebuie să dormi noaptea și, de asemenea, să ai grijă de frumusețea ta. Folosiți produse speciale de noapte - seruri revitalizante, pete hidratante pentru ochi, măști de noapte anti-îmbătrânire. Cercetările arată că privarea de somn face pielea obosită și deshidratată, spune dermatologul Jessica Wu. Scopul este de 7-9 ore de somn pe zi.
8. Dormi pe spate
Și acesta este poate principalul secret al frumuseții. Dormind cu fața în pernă și pielea se întinde și adaugă riduri și la ele - de asemenea, umflarea sub ochi.
9. Creionul alb șterge lipsa somnului
Nu există un hack de viață mai bun pentru a ascunde urme de lipsă de somn pe față decât o căptușeală albă sau un creion. Evidențiați colțurile interioare ale ochilor cu ele și veți vedea - reflexia din oglindă va deveni perfectă. Dacă nu aveți un creion la îndemână, folosiți un fard alb sau argintiu, aplicându-l ușor cu o perie subțire.
10. Balsamul de buze este cel mai bun produs
Poate nu „cel mai bun”, dar cu siguranță universal! Cu ajutorul acestuia, nu numai că îți poți hidrata buzele, ci și să tratezi o abraziune sau o mușcătură de țânțar, să-ți pui evidențieri pe față fără să ai un marcator, să scoți în evidență genele sau să-ți modelezi sprâncenele. Puteți face orice cu balsam, vă va fi util peste tot!
Tintă de ulei ideală pentru toată ziua de la Eveline Cosmetics
- Conține uleiuri vegetale naturale.
- Are nuanțe bogate pigmentate.
- Oferă o acoperire perfectă, netezeste ridurile de pe pielea buzelor.
Costul aproximativ este de 162 de ruble.
Colecție ORLY Neon Earth pentru unghii
- 6 lacuri pigmentate strălucitoare pentru întruchiparea tendințelor de manichiură din vara anului 2018.
- Convenabil de utilizat, rezistent.
- Aceasta este îngrijire și frumusețe într-o sticlă.
Costul aproximativ este de la 250 de ruble. pentru o sticlă.
Rujuri Mary Kay Shining Gel
- Acoperire perfectă a buzelor și confort garantat.
- Au particule reflectorizante în compoziție.
- Conține ingrediente îngrijitoare, uleiuri naturale.
Costul aproximativ este de 800 de ruble.
11. Probiotice de care are nevoie toată lumea
Microculturile vii din iaurturi și alte produse lactate au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Intestinul tău funcționează ca un ceas și arăți grozav.
12. Balsamul vindecă părul
Măștile și balsamurile trebuie aplicate nu numai „la timp” - de 3-4 ori pe săptămână după șamponare. Îți vin la îndemână de fiecare dată când mergi la piscină sau înoți în mare. Aplicați produsul pe părul preumezit - netezește cuticula părului, umple zonele deteriorate și previne ruperile. Și, în plus, firele nu se vor încurca și atunci vor fi pieptănate cu ușurință.
13. Părul cenușiu nu este un motiv de panică
Au trecut vremurile în care o femeie, văzând primele fire de păr cenușie, a fost nevoită să se împace cu eternul ritual al vopsirii părului. Acum nu mai trebuie să alergi la fiecare 5-6 săptămâni la coafor. Puteți nuanța primele glampsuri de argint acasă cu spray-uri zilnice de păr. Acestea colorează nu numai părul, ci și pielea capului, creând vizual efectul unui păr gros, voluminos.
14. Genele sunt separate de orice rimel
Căutați un rimel cu efect divizat? Dar orice cerneală este capabilă de astfel de „fapte”. Întreg secretul se află în menținerea corectă a periei. Pentru a aplica în mod uniform produsul și a nu lipi genele, trebuie să țineți peria nu pe orizontală, ci pe verticală. Da, vopsirea genelor va dura mai mult, dar cum vor arăta!
15. Sprâncenele largi sunt întotdeauna mai bune
Astăzi fetele aleg arcade largi pentru sprâncene. Și este corect! Ei atrag atenția asupra ochilor, fac aspectul deschis și tineresc. Adevărat, pentru aceasta trebuie să aibă forma potrivită. Păstrați un creion sau o umbră de sprâncene în geanta cosmetică, astfel încât să vă puteți atinge frumusețea naturală în orice moment.
16. Pentru machiajul eficient al ochilor, sunt necesare doar 3 produse.
Artistul de machiaj de renume mondial Andrei Sotomayor este sigur de acest lucru. Acestea sunt: creion de ochi întunecat, fard de ochi neutru și rimel. Orice altceva este versuri! Cu acest arsenal, puteți crea zeci de look-uri uimitoare!
17. Nu există o nuanță perfectă.
Nu există nici o umbră care să-ți facă ochii să iasă în evidență mai bine decât alții. O combinație de două sau trei nuanțe de umbre este ceea ce vă va face să arătați mai frumos! Machiaștii modelează mult timp sprâncenele cu nuanțe deschise și întunecate de rimel, așa că de ce să nu înveți și secretele artei pentru tine? Fardurile de pleoape, pudrele de față, fardul de obraz și rimelul pot și trebuie amestecate împreună pentru a obține reflexia perfectă în oglindă.
18. Măști de față - doar culcat
Măștile cosmetice pentru uz casnic sunt concepute astfel încât să puteți repeta o procedură de frumusețe plăcută acasă. Dar fetele le poartă deseori în picioare. Nu face! Întindeți-vă și relaxați-vă: astfel, ingredientele active sunt absorbite și absorbite de piele mai repede.
19. Îngrijirea ochilor este 1 + 1
La 30 de ani, pielea din jurul ochilor nu mai are nevoie de unul, ci de două produse - o cremă de zi (sau gel) hidratantă și un lichid de noapte care previne umflarea și stimulează sinteza colagenului.
20. Serul ar trebui să completeze îngrijirea
La vârsta de 30 de ani, îngrijirea cu crema de zi și de noapte nu mai este suficientă (acum aceste fonduri trebuie împerecheate). Trebuie să utilizați zilnic un ser cosmetic. Concentratele sunt întotdeauna potrivite cu problema - matitatea pielii, hiperpigmentare, acnee, deshidratare. Cosmeticiana ta îți va da sfaturi.
Îngrijire anti-îmbătrânire CAPITAL IDEAL SOLEIL 3 în 1 SPF 50+ cu antioxidanți, VICHY
- Protejează pielea de razele UVA și UVB, previne foto îmbătrânirea.
- Promovează un bronz uniform, uniformizează tonul pielii, strânge porii.
- Întărește pielea, normalizează echilibrul pH-ului.
Costul aproximativ este de 1432 ruble.
Masca intensă La Roche-Posay Hydraphase
- Conține o gamă întreagă de componente hidratante: acid hialuronic, glicerină și alte componente hidratante.
- Promovează refacerea nivelului optim de hidratare a pielii.
- Poate fi folosit noaptea ca alternativă la crema de noapte.
Costul aproximativ este de 1437 ruble.
Liftactiv Vichy Concentrat antioxidant pentru tineri
- Conține 15% vitamina C pură - un luptător activ pentru pielea tânără.
- Conține acid hialuronic, polifenoli.
- Face pielea mai elastică, șterge ridurile, are un efect de ridicare.
Costul aproximativ este de 873 de ruble.
21. Retinolul este cel mai bun prieten al tău.
Dozele mici de retinol din produsele cosmetice de îngrijire a pielii vor ajuta la gestionarea pigmentării și a semnelor de acnee, întineresc vizual pielea și reduc adâncimea ridurilor. Obțineți rețeta și regimul corect pentru retinoizi de la cosmeticiana dvs.!
22. Injecțiile nu sunt înfricoșătoare
Este o modalitate eficientă de a livra ingredientele active de care are nevoie pielea ta către cele mai adânci straturi ale acesteia. Dacă cremele și măștile nu funcționează conform așteptărilor, luați în considerare fotografiile de frumusețe. Sunt utilizate în mod activ de doamnele de 30 de ani.
23. Lacurile de unghii iubesc frigul
Frigiderul este cel mai bun loc pentru depozitarea ojei. Frigul previne delaminarea texturii și îngroșarea lacului. Nu mai trebuie să cumpărați lichide speciale pentru a dilua produsul.
24. Scalpul are nevoie de atenție
Potrivit cercetărilor, unul dintre motivele pentru apariția timpurie a părului gri este acumularea de microparticule de peroxid de hidrogen în cortexul părului. Se pare că celulele îl produc ca răspuns la stres. Tehnicile de relaxare vor ajuta la ameliorarea stresului inutil, iar serurile antioxidante pentru scalp vor încetini procesele negative și vor îmbunătăți sănătatea părului.
25. Masajul regulat este minunat
La vârsta de 30 de ani, fiecare fată își poate permite un curs de masaj - o dată sau de două ori pe an. Medicul va lucra toate vertebrele, va ajuta la ameliorarea stresului acumulat, va ameliora durerile de spate (subliniați ceea ce este necesar în brațe, picioare) și va reda pur și simplu o stare de spirit excelentă.
26. Tehnochea este un verdict periculos
De cele mai multe ori, fetele și băieții moderni petrec cu capul în jos, privind pe ecranul unei tablete, laptopuri sau telefoane. Nu este surprinzător faptul că gâtul este cel care „îmbătrânește” cel mai rapid - „inelele lui Venus” și pliurile urâte apar pe el. Ridică ochii! Și mai des răsfățați pielea gâtului și, în același timp, zona decolteului, cu creme speciale.
27. Duș cu contrast - luptător împotriva celulitei
Dacă mâncați bine, iar acest lucru nu înseamnă neapărat „urmați o dietă” și duceți un stil de viață activ, un duș de contrast va provoca o lovitură exactă asupra celulitei, rezolvând zonele problematice cu o perie rigidă cu un gel anticelulitic sau un scrub.
28. Ochelarii de soare și crema sunt inseparabili
„Cosmetologia poate rezolva aproape orice daune provocate de soare, dar nu vă va reda niciodată pielea pe care ați avut-o la 30 de ani”, spune dermatologul Ranella Hirsch. Preveniți daunele, nu luptați cu consecințele!”. În lunile însorite, asigurați-vă că purtați machiaj cu SPF și protejați-vă ochii și pielea din jurul lor cu ochelari nuanțați.
29. Examinarea la timp este secretul sănătății
Sperăm că până la vârsta de 30 de ani v-ați făcut deja un obicei să vă verificați sânii în fiecare lună pentru orice neoplasm. Acum trebuie să adăugăm o verificare a alunițelor suspecte la această listă. Participați la evenimente anuale de melanom, mai ales dacă nu vă puteți imagina viața fără un pat de bronzat și plajă pe plajă.
30. Frumusețea vine din interior
Fiecare femeie are cel puțin un motiv pentru a fi nemulțumită de aspectul ei. Dar chiar contează? La urma urmei, adevărata frumusețe vine din interior! Trăiește în armonie, fii fericit și orice altceva va urma!
Comentariul expertului Yana Aleksandrovna Piskurovskaya, șefa Centrului consultativ și de diagnostic al instituției bugetare federale de stat „Centrul de cercetare de stat pentru medicină cu laser, numit după O. K. Skobelkina FMBA din Rusia"
Îmbătrânirea activă a corpului începe după 40. Și poate fi prevenită și făcută mai puțin rapidă dacă până la vârsta de 30 de ani cunoașteți câteva secrete de frumusețe feminine. Deci, aveți nevoie de:
- să vă despărțiți de obiceiurile proaste: țigările, alcoolul, nopțile nedormite nu contribuie la un aspect decent;
- opriți spălarea cu apă de la robinet, folosiți în schimb mijloace speciale pentru spălarea a 30+;
- aplica cosmetice pentru ingrijire, care contine vitamine si minerale necesare pielii;
- alegeți un complex vitaminic care vă va ajuta să umpleți rezervele de energie ale organismului;
- nu utilizați loțiuni care conțin alcool care usucă pielea;
- nu folosiți scrub mai mult de o dată pe săptămână;
- mergeți la sport și petreceți mai mult timp în aer liber;
- te îndrăgostești de multimasking - acasă, poți aplica simultan diferite măști pe față și pe corp;
- începeți să utilizați serviciile cosmetologilor profesioniști care vor selecta proceduri de îngrijire a salonului cu efect pe termen lung, de exemplu, proceduri de înfrumusețare cu laser;
- în același timp cu creme dovedite și selectate, începeți să utilizați seruri și concentrate, în care procentul de substanțe active este mai mare;
- nu uitați de injecțiile de frumusețe;
- monitorizați cu atenție linia decolteului, care dă și vârsta;
- gândiți-vă și alegeți alimentele potrivite, în care proteinele, carbohidrații și grăsimile vor fi echilibrate;
- respectați regimul de băut și beți cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
Comentariu expert Dmitry Konstantinovich Yudin, chirurg plastic și maxilo-facial, GKB im. Botkin
Pentru majoritatea fetelor, apariția modificărilor legate de vârstă ale pielii feței vine imperceptibil, deoarece zi de zi, privindu-se în oglindă, o persoană aproape că nu observă modificări în propriul aspect. Modificările devin evidente numai atunci când apar riduri și fracturi semnificative pe pielea feței.
În perioada de 30-35 de ani apar primele modificări legate de vârstă, deși abia sesizabile, dar amenință să devină un motiv pentru metode radicale de întinerire până la vârsta de 40 de ani.
Vă recomand să începeți prevenirea îmbătrânirii și a manifestărilor modificărilor profunde legate de vârstă de la vârsta de 30 de ani. Există multe tipuri și metode bazate pe tehnologii moderne, conservatoare și ieftine. Aș dori să vorbesc despre trei astfel de metode, care sunt, de asemenea, perfect combinate între ele într-un singur curs: aceasta este ridicarea plasmei, terapia cu botulin și biorevitalizarea.
Plasmolifting-ul implică utilizarea propriei plasma a pacientului ca medicament injectabil injectat direct în piele. Acest lucru permite regenerarea pielii într-un mod țintit, adică pentru a inversa procesul de schimbări legate de vârstă în condiții de siguranță și eficacitate. Principalul avantaj este tolerabilitatea absolută a metodei de către toți pacienții și costul relativ scăzut. De regulă, procedura se efectuează de patru ori la două săptămâni. Astfel, obținem efectul de a satura pielea cu toți nutrienții necesari, în siguranță și eficient.
A doua metodă este terapia cu botulin, mai cunoscută sub numele de botox. Există multe stereotipuri asociate terapiei cu botulin, care nu o reprezintă în cea mai pozitivă lumină. Ca orice alt medicament, Botox are propriile sale indicații și contraindicații. În cazul terapiei cu botulin, principala cauză a ridurilor și rupturilor la nivelul pielii poate fi prevenită prin administrarea precisă a unor doze ultra-mici de siguranță.
Conform standardelor moderne, pentru ca fața să fie în formă, fără riduri și pentru a menține o expresie facială plină de viață, toxina botulinică trebuie injectată numai în zona a șaptesprezece puncte ale treimii superioare a feței. Efectul de dependență este evitat prin introducerea drogurilor moderne, care sunt mult mai bine purificate decât omologii vechi. Începerea la timp a terapiei cu botulină de înaltă calitate nu oferă șansa ca ridurile să apară ca atare. Având în vedere volumul mic și procedura unică, această metodă este mai mult decât accesibilă.
Și, în cele din urmă, a treia metodă este biorevitalizarea cu preparate de acid hialuric. Efectul întineririi se realizează în principal prin saturarea pielii cu umiditate, care se pierde inevitabil odată cu înaintarea în vârstă. Pentru o astfel de procedură, se folosește acid hialuronic foarte diluat, care nu sigilează pielea și se absoarbe ușor fără reziduuri. Acidul hialuronic captează apa din țesuturi, o reține, umplând pielea, lăsând-o suplă și radiantă.
Toate cele trei metode funcționează bine împreună. Abordarea autorului meu constă în secvența logică a utilizării tuturor: mai întâi, pielea este saturată cu plasmă și oprește modificările legate de vârstă, apoi acidul hialuronic umple țesutul facial cu umiditate și, în cele din urmă, terapia cu botulinic consolidează rezultatul.
Un astfel de ciclu o dată sau de două ori pe an permite tuturor, fără excepție, să-și mențină pielea în stare perfectă în condiții de siguranță și eficacitate.
Comentariu expert: Vera Kolyvanova, antrenor de lifting
Dacă știam până la 30 de ani acele lucruri pe care le știu acum, cred că mi-ar fi mult mai ușor să-mi păstrez fața tânără și proaspătă până la 40 de ani. Până la vârsta de 30 de ani, fața crește, procesele sunt mai rapide, nu există o ofilire strălucitoare și ascuțită. De la 35 de ani totul începe în direcția opusă.
Încă din copilărie, mămicile noastre ne-au învățat că nu trebuie să-ți atingi fața cu mâinile, noi nu o atingem niciodată, credem că pielea se va întinde. Abia aplică crema, atingând cu degetele. Aceasta este o mare greșeală, deoarece țesuturile noastre trebuie ajutate să trăiască.
În primul rând, trebuie să cunoașteți câteva tehnici utile pentru postură și gât, pentru a ajuta podul principal al tinereții - gâtul nostru. Toate autostrăzile de circulație a sângelui și fluxul limfatic trec prin ea. Prin urmare, gâtul trebuie să fie într-o stare relaxată, vie, corectă și sănătoasă. Ar fi frumos dacă fiecare fată sub 30 de ani știe aceste câteva trucuri care durează doar câteva minute pe zi. Acestea nu vor permite gâtului să meargă adânc, în interior și să crească în umeri, accelerând astfel procesul de îmbătrânire a feței.
Există mai multe tehnici de postură care vă vor permite să nu provocați un dezechilibru al țesutului corpului cât mai mult timp posibil. Acum este epoca internetului, reperele au gâturile „computerizate” alungite, nimeni nu monitorizează postura corectă, astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă. Intinderea este o necesitate. Pentru aceasta, yoga sau Pilates sunt potrivite.
Trebuie să faceți un masaj pentru cutie, să urmați tehnica de spălare. Puteți stăpâni setul de exerciții „ceas cu alarmă”. Aceasta este o serie de manipulări care durează 10-15 minute și ajută la pornirea tuturor fluidelor corpului - sângele și fluxul limfatic.
Puteți adăuga și despre produse cosmetice. Produsele de îngrijire a pielii faciale corect selectate vor contribui la îmbunătățirea efectului extern al exercițiilor, deoarece stratul lipidic, epiderma, are nevoie și de îngrijire.
Comentariu expert Lola Makhmudjonovna Sabirova, cosmetolog
Îmbătrânirea pielii este un proces multifactorial. Mai aproape de vârsta de 30 de ani, agenții de strălucire pot fi conectați la îngrijirea zilnică, deoarece pielea a petrecut deja mult timp la soare, iar bronzul de pe față este distribuit inegal. Arsurile solare sunt pielea afectată de soare, indiferent de gradul de arsură solară. În consecință, se recomandă suplimentarea îngrijirii de bază cu proceduri de hidratare a pielii (biorevitalizare), mezoterapie (diverse componente ale cocktailurilor injectabile) și proceduri de îngrijire a pielii mai profesionale. Vă sfătuim să nu uitați să aplicați creme cu factori SPF, indiferent de zilele însorite.
Unul dintre factorii de rugozitate a pielii este hiperkeratoza. Cojile pot ajuta la rezolvarea acestei probleme și pot da pielii strălucire și strălucire. Cojile pot ajuta la scăderea acneei sau a pigmentării pielii. Acum există un peeling inovator special pentru perioada de vară, fără a deteriora pielea.
Pentru a menține tinerețea pielii feței până la vârsta de 30 de ani, conectați cosmetologia complexă și regulile simple de viață:
- Alimentație corectă.
- Regim de băut.
- Timp liber.
- Un somn bun.
- Stil de viata sanatos.
Sunt întotdeauna pentru o abordare integrată, o aplic atât pentru mine, cât și pentru clienți. Și funcționează!
Faceți testul Vă iubiți? Sentimentele de dragoste pot fi direcționate atât către o anumită persoană, cât și exprimate în raport cu propria persoană. Manifestările sale au diferite forme, dar nu ar trebui să aibă nimic de-a face cu egoismul și narcisismul. Pentru a determina gradul de iubire de sine, vă sugerăm să răspundeți la întrebări.
