Supermodelul consideră că stresul este principala cauză a schimbărilor externe.
Irina Shayk este un model internațional care a colaborat cu Vogue, Givenchy și Lacoste. În 2020, ea a devenit una dintre cele mai sexy femei din Rusia, conform revistei Maxim. Cum reușește un model la 35 de ani să mențină forma perfectă și starea perfectă a pielii? Înțelegem regulile de îngrijire la care aderă supermodelul.
Fără diete rigide
Irina Shayk nu abuzează de făină și dulciuri, dar nu pune restricții excesive. „După cum spune mama mea, dacă vrei cu adevărat bomboane, este mai bine să le mănânci decât să nu le mănânci și să suferi”, a spus modelul într-un interviu.
Irina mănâncă o mulțime de legume și pește, dar în același timp își mărturisește dragostea pentru bucătăria rusă și uneori chiar gătește borș acasă. Modelul este un susținător al nutriției fracționate: ea gustă în porții mici de 4-5 ori pe zi. Ea a înlocuit pâinea albă din dieta ei cu cea neagră și, în fiecare dimineață, bea un pahar de apă cu lămâie. Este o dietă echilibrată, fără restricții epuizante, care permite Shake să se mențină într-o formă bună.
Abordare personală a antrenamentului
Cu mulți ani în urmă, modelul Anna Vyalitsyna a prezentat-o pe Irina Sheik lui Justin Gelband. Acest antrenor este responsabil pentru fitness-ul modelelor Victoria's Secret. Mai târziu a devenit antrenorul personal al Irinei. Justin a aflat tipul de sânge al modelului, obiceiurile sale alimentare și caracteristicile stilului său de viață și, ulterior, a realizat un program individual.
Antrenamentele lui Shake se bazează pe mersul pe jos, Pilates, box și exerciții ușoare. Particularitatea activității fizice este de a face corpul modelului frumos și puternic, dar în același timp să nu exagereze cu masa musculară.
Îngrijire simplă, dar eficientă
După trezire, Irina își șterge în primul rând fața cu un cub de gheață - acest lucru îi permite să-și reîmprospăteze pielea după somn. Modelul a împrumutat acest obicei de la mama ei. Tot dimineața, modelul aplică o cremă hidratantă. În prima jumătate a zilei, ea preferă să nu picteze, iar vara nu folosește niciodată produse dense.
Balsamul de buze este un element obligatoriu în poșeta lui Shake. Și pentru a curăța pielea la sfârșitul zilei, ea aplică o mască de colagen, urmată de o cremă hidratantă.
În plus, vedeta practică construirea Facebook. Cu ajutorul exercițiilor simple, puteți menține elasticitatea pielii, netezi ridurile și strânge conturul feței. „Pentru a menține ovalul feței limpede, fac exerciții speciale, de exemplu, îmi umfl obrajii și apoi suflu cu forță aerul dintr-o margine a gurii, apoi din cealaltă”, spune modelul.
Stres minim
Una dintre regulile principale ale unui supermodel este stresul. Emoțiile negative au un efect negativ nu numai asupra stării interne, ci și asupra stării externe. „Toate experiențele noastre se reflectă instantaneu în postură”, spune ea. Meditarea și întâlnirea cu prietenii o ajută pe Irina să combată stresul și oboseala. O dată pe săptămână în New York, Irina Shayk merge la o baie rusească - acest obicei ajută, de asemenea, să scape de emoțiile negative.
