Nu întârzia la ore
În primul rând, este nepoliticos. În al doilea rând, vei regreta apoi banii cheltuiți. Antrenorului nu îi pasă, plătești pentru o oră de antrenament, chiar dacă ai întârziat 30 de minute. Puteți anula un antrenament cel puțin o zi, dar nu cu cinci minute înainte de a începe.
Controlează-ți emoțiile
Nu ar trebui să faceți un scandal în sala de sport - nici cu vecinii din simulatoare, nici cu antrenorul care v-a mustrat. Învață să te conduci singur. În caz contrar, puteți fi dat afară și lipsit de calitatea de membru al clubului.
Pune totul la loc
Puneți la loc greutățile libere și echipamentele de fitness pe care le-ați folosit - cu greu nimănui nu-i va plăcea să o caute în toată camera. În plus, este posibil ca cineva să nu aibă suficientă putere pentru a scoate din bar clătitele grele pe care le-ai lăsat. Există încă un plus în a pune lucrurile în ordine - aceasta este o oportunitate excelentă de a arde suplimentar câteva calorii în plus.
Când înotați, nu uitați: nu sunteți singuri în piscină
Este puțin probabil să fiți încântați să urcați cu capul cu aripioare. Nici alți înotători nu vor asta. Prin urmare, încercați să mențineți o distanță de siguranță, să păstrați la dreapta și să nu vă relaxați pe banda de înot rapidă.
Practicați o igienă bună
Când utilizați sauna sau hamamul, stați pe un prosop - din motive de siguranță (sigur nu veți arde) și de igienă. De asemenea, este necesar un duș înainte de a vă scufunda în piscină sau de a intra în baia de aburi. Nu mergeți desculți în vestiar - nu riscați să contractați ciuperca piciorului. Dacă ți-ai uitat flip-flop-urile acasă, majoritatea cluburilor îți pot oferi papuci de unică folosință pentru o mică taxă. Și încă un lucru: nu folosiți un prosop de corp ca prosop pentru picioare - este neigienic.
Nu este nevoie să faci zgomot
Colegii tăi de cameră nu trebuie să audă cât de mult îl iubești pe Taylor Swift și îi pot cânta cu ușurință, sau cât de plictisit ai fost la ziua bunicii tale. Renunță la ideea de a arunca „accidental” bara, astfel încât toți cei din jurul tău să tresară de surpriză.
Încercați să nu creați cozi
Pentru a nu alerga constant la răcitor, luați o sticlă de apă de acasă. Dacă este necesar, umpleți-l într-un moment în care nu există coadă lângă cooler sau încercați să săriți pe cei care au venit să ia câteva înghițituri.
Utilizați echipament de exerciții numai în scopul propus
Nu lăsați telefonul mobil, căștile sau sticla de apă pe banda de alergare în timp ce vă îndepărtați. Și folosiți-l pentru scopul propus. Amintiți-vă: trebuie să vă exercitați pe simulatoare, nu să vă odihniți, să răsfoiți fotografiile din smartphone-ul dvs.
Renunță la parfum
Parfumul pre-antrenament nu este necesar: există un risc ridicat ca parfumul tău preferat cu note de chihlimbar și vetiver să nu pară plăcut altora.
Nu fi distras de alte lucruri
Dacă vă antrenați cu un antrenor, faceți-vă un obicei să vă lăsați telefonul în dulap - acest lucru va crește eficiența antrenamentului dvs., fără a permite distragerea atenției. Și amintiți-vă: vitrina în fața unui autocar sau a altcuiva este inutilă. Dacă nu sunteți un sportiv profesionist, o bandă de alergare acrobatică poate ajunge trist atât pentru dvs., cât și pentru cei din jur.
Fii umil
Ai observat o frumusețe în sală? Înțelegem că este dificil să reziste spectacolelor demonstrative sau flirtului. Dar totuși, adună-ți voința într-un pumn și amână cunoștința până la sfârșitul antrenamentului. Încercați să păstrați un profil scăzut cu toți membrii clubului. Dacă nu doriți să sunați ca un parvenit, nu ar trebui să oferiți sfaturi despre cum să efectuați exerciții - există instructori profesioniști pentru acest lucru.
Intră în sala de sport
Există cei cărora le place să ia cu ei o geantă de gimnastică la sala de gimnastică la echipamentul de exerciții, care este ușor de călcat. Sperăm că nu sunteți unul dintre ei. Lăsați-vă toate lucrurile în dulapul din dressing și luați doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie în clasă, cum ar fi o sticlă de apă.
Dacă sunteți bolnav, este mai bine să stați acasă
Înainte de a începe cursurile într-un club de fitness, nu fiți prea leneși pentru a obține opinia medicului - verificați-vă inima, faceți un test de sânge, vizitați cabinetul unui dermatolog. Ai racit? Puteți infecta oameni sănătoși, deci este mai bine să vă abțineți de la a merge la sală. Dacă totuși vrei să exersezi, citește acest material. Spune totul.
Îmbracă-te decent
Pantaloni scurți curați, un tricou și șosete, pantofi de alergare prietenoși cu sala de gimnastică ar trebui să fie în geanta ta de gimnastică. Este mai bine să nu apari în sala de sport cu un trunchi gol, chiar dacă ai forme ideale - nu ai venit la plajă. Și amintiți-vă: este obișnuit să purtați colanți cu pantaloni scurți.
Nu pipi în piscină
Din păcate, se întâmplă și acest lucru. Amintiți-vă: există o toaletă în dressing. Asigurați-vă că îl vizitați în avans. Nu ești un copil până la urmă.
