Deși doamnele aflate pe orbită nu sunt invitate foarte frecvente, fiecare zbor este amintit de pământeni cu noi recorduri. Primul pe orbită, primul în spațiu deschis, primul dintr-o lungă expediție la stația Mir. AnySports a decis să afle ce i-a ajutat pe aceste femei curajoase să aibă succes în spațiu și dacă programele lor de antrenament ar fi utile fetelor obișnuite.
Frumos și puternic - prima femeie astronaut
Pentru prima dată, o voce feminină a sunat de pe orbita Pământului în 1963. Țesătoarea sovietică Valentina Tereshkova a raportat că totul este în regulă cu ea. Dar pentru a petrece doar trei zile în spațiu, ea se pregătise de peste un an! A fost ținută într-o cameră de căldură la o temperatură de peste 70 de grade și o umiditate de 30%, i s-a cerut să efectueze exerciții cu gravitație zero, învățată să se stropească pe o parașută în corpuri de apă. De asemenea, Valentina a fost ținută izolată timp de 10 zile, astfel încât s-a obișnuit să fie singură în zbor.
Nu există un costum spațial feminin în natură, iar sexul mai slab pe orbită, glumesc la Centrul de instruire a cosmonauților. Pentru fetele din Star City, nu se fac concesii.
Alergare, sărituri, înot, aparate de gimnastică, volei, baschet - în orice vreme, cursurile Valentinei au început în aer liber, apoi au continuat în interior. Toate acestea trebuiau să pregătească Tereshkova pentru acțiuni independente încrezătoare în necunoscut.
Antrenamentul Pământului
Un candidat la astronaut, inclusiv o femeie, trebuie să prezinte un rezultat de cel puțin 3,5 minute într-o cursă de 1 kilometru, să parcurgă 800 de metri într-un târâtor în 19 minute și să alerge cinci kilometri pe schiuri în 21 de minute. De asemenea, norma pentru un viitor astronaut ar trebui să fie 14 pull-up-uri și 20 de push-up-uri pe barele inegale pe apropiere, iar „colțul” trebuie ținut timp de 15 secunde.
Anna Kikina este singura femeie aflată în prezent în echipa rusă de cosmonauți. Se antrenează de trei până la cinci ori pe săptămână timp de două ore și jumătate. Toate exercițiile ar trebui să-i pregătească corpul să lucreze în gravitație zero. În special, ea trebuie să tolereze cu ușurință supraîncărcarea și dezorientarea.
Maestru al sportului în poliatlon (sporturi de peste tot), Anna se concentrează pe atletism: alergare cu navetă, accelerație, distanțe maraton. Toate acestea întăresc sistemul cardiovascular. De asemenea, astronautul își întărește nucleul cu ajutorul unei scânduri, răsuciri, ridicări ale picioarelor, executând cel puțin 20 de repetări pe abordare. În greutate zero, acești mușchi îi vor împiedica să se îndoaie în jumătate.
Programele de formare a cosmonauților sunt aproximativ aceleași, dar fiecare are caracteristici individuale. Așadar, italianca Samantha Cristoforetti a sărit coarda timp de zeci de ore înainte de primul ei zbor. Americanul Sunita Williams a muncit din greu la coordonarea ei. Exercițiul preferat al căpitanului ISS este să arunci mingea pe perete în timp ce stai pe un picior. Apropo, nu este atât de ușor să rezistați mai mult de treizeci de secunde în timpul unui astfel de antrenament! Și și mai greu este cartoful fierbinte. Acesta este un exercițiu de grup în care trebuie să vă aruncați un balon unul la celălalt în timp ce stați pe un picior.
În spațiu, Sunita a reușit să alerge la Maratonul din Boston! Nu a coborât pe bandă de alergat timp de patru ore și jumătate.
Viața de zi cu zi a fetelor pe orbită
Orice greutate poate fi aruncată pe umerii fragili ai femeii în gravitație zero - absența gravitației conferă tuturor superputere. Dar la întoarcerea pe Pământ, chiar și după un scurt zbor, cosmonauții slăbesc - pierd cinci până la șapte kilograme, oasele lor devin mai subțiri. Prin urmare, pe Pământ, ei se pregătesc pentru acțiune în gravitație zero și în zbor - pentru ceea ce se va întâmpla după întoarcerea de pe orbită.
Elena Kondakova a luat o adevărată sală de gimnastică portabilă în zbor. Antrenorul complex a făcut posibilă efectuarea de deadlifts și deadlifts românești, genuflexiuni frontale și clasice, prese de bancă și în picioare, lifturi pentru biceps. Un astfel de program de antrenament ar fi invidia oricărui culturist!
Astronautul american Sally Ride era membru al echipei naționale de tenis de pe pământ, dar nu credea că va transpira literalmente pe orbită. În fiecare zi, petrecea două ore și jumătate pe o bicicletă staționară, o bandă de alergat și făcea și exerciții de forță. Recunoaște că nici măcar nu era pe Pământ într-o formă atât de grozavă!
Oamenii de știință au aflat de mult că o lungă ședere în spațiu are un efect benefic asupra aspectului unei persoane. Astronauții care petrec mai mult de șase luni pe orbită devin mai tineri cu câțiva ani. Dar, din păcate, după întoarcerea pe Pământ, acest efect dispare. Dar gimnastica spațială care îmbunătățește sănătatea este cu siguranță benefică!
