Vin Diesel
Actorul de film permanent, care a jucat unul dintre rolurile principale în Fast and Furious 8, a fost implicat de mult în haltere și culturism.
Actorul are un regim de antrenament de bază: luni, antrenează umerii, tricepsul, mușchii pectorali, exercițiul cu balansuri și gantere, precum și exercitând flotări.
Miercuri, vedeta de film lucrează pe mușchii spatelui: făcând cabluri, ascensoare pe picioarele drepte, trageri și hiperextensie în sala de gimnastică.
Vineri, Vin Diesel se concentrează pe exerciții pentru mușchii brațelor și picioarelor - de obicei, plimbări, flotări, croșete drepte și oblice, lucrând cu frânghii, ridicând degetele de la picioare cu o bară.
De asemenea, actorul de film își găsește timp pentru înot, box, Pilates, yoga și chiar ciclism.
Vin Diesel urmează o dietă bogată în calorii, bogată în carbohidrați complecși. Dieta sa zilnică constă din șase până la opt mese, el bea întotdeauna multă apă.
Michelle Rodriguez
Vedeta atletică a francizei se bucură de activități în aer liber, cum ar fi ciclismul, rolele și surfingul. De asemenea, actrița este implicată în dans și yoga.
Dar pentru a obține ușurare pentru filmările din film, ea a lucrat în sala de sport până la epuizare în fiecare zi timp de patru luni și jumătate.
Michelle a făcut jogging, a făcut patruzeci de flotări și o sută de genuflexiuni. Programul de antrenament al actriței a inclus box viguros cu sportivi profesioniști.
Michelle a trebuit să se sprijine pe alimente bogate în proteine pentru a construi masa musculară, deși preferă de obicei legumele crude, orezul brun și alte cereale. Unul dintre principiile principale ale lui Rodriguez în ceea ce privește nutriția este moderarea alimentelor.
Dwayne Johnson
În film, actorul surprinde prin dimensiunile sale impresionante, dar pentru a dobândi o astfel de formă, a trebuit să se pregătească timp de patru săptămâni.
În tot acest timp, Dwayne Johnson a respectat o dietă specială: zilnic consuma aproximativ șase mii de kilocalorii pentru șapte mese.
Actorul a respectat cu strictețe dieta stabilită, care consta în alimente monotone: piept de pui, friptură, orez, sparanghel, broccoli, ouă, cartofi.
Împreună cu dieta, Dwayne Johnson a urmat un regim de antrenament sportiv. În sala de gimnastică, actorul petrecea șase zile pe săptămână, unde lucra conform unui program special îmbunătățit.
Jason Statham
Fermecătorul actor folosește un regim de antrenament intensiv pentru a obține o formă fantastică într-un timp scurt.
El face exerciții de forță ABS (mușchii abdominali și ai spatelui) șase zile pe săptămână și, de asemenea, face antrenamente la intervale: ghemuituri cu bile, pull-up-uri, flotări.
Jason este, de asemenea, activ în box și practică un istovitor program de antrenament de arte marțiale mixte care îl ajută să câștige masă musculară și să efectueze cascadorii pe cont propriu în filme.
Uneori vedetele de film trebuie să muncească din greu pentru a obține rolul râvnit - nu numai pentru a excela la casting, ci și pentru a transpira în sala de sport.
Și dacă nu toată lumea poate acționa în filme, atunci toată lumea poate avea un corp atletic minunat. Inspiră-te din exemplul idolilor!
