Antrenorul personal a povestit portalului online britanic Daily Mail nu numai despre exerciții fizice eficiente, ci și a împărtășit sfaturi despre cum să-l combinați cu o dietă specială care va îmbunătăți doar rezultatele.
Potrivit Nadiei, pentru a tonifica pieptul și a strânge pielea decolteului, încearcă să „faci” plimbări pe mâini. Pentru a face exercițiul, stați pe o scândură înaltă, cu mâinile la distanță de umeri. Corpul trebuie întins în linie dreaptă, stomacul și fesele ar trebui să fie ascunse, picioarele să fie drepte, capul să nu fie coborât. Apoi, fără a îndoi coatele, „fă un pas în lateral” mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă. Țineți o secundă și apoi reveniți la poziția inițială. Amintește-ți să respiri. Începeți cu 3 seturi de 15 repetări.
Expertul explică faptul că acest exercițiu nu numai că va strânge pieptul, ci și va întări brațele, precum și va întări mușchii bazinului, picioarelor și corpului inferior. În plus, Fairweather recomandă includerea fasolei roșii ca sursă de proteine și fibre vegetale, somon bogat în acizi grași nesaturați omega-3 și astaxantină, care îmbunătățește elasticitatea pielii și previne formarea liniilor fine și a ridurilor. De asemenea, în meniul pentru pielea frumoasă de pe gât, merită să includeți roșiile, care conțin licopen, care este responsabil pentru sănătatea pielii și protejează împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete.
Și ultimul sfat al unui expert este să purtați lenjerie de susținere pentru a evita sânii lăsați.
Foto: vostock-foto
