„Oamenii de știință americani au încercat să determine beneficiile alergării și au calculat cât de mult prelungește viața.
S-a dovedit că o oră de acest tip de sport prelungește viața cu până la șapte ore. Adevărat, experții observă că acest efect apare doar cu o pregătire constantă.
Dacă alergi ocazional și în funcție de dispoziția ta, atunci acest lucru nu va avea un efect special asupra sănătății. După cum au remarcat medicii, pentru a restabili sănătatea, va fi suficient să rulați cel puțin o dată pe săptămână, scrie site-ul web „Free Press”.
Este de remarcat faptul că, din cauza joggingului regulat, riscul de deces prematur din cauza bolilor sistemului cardiovascular este redus cu 40%. Potrivit oamenilor de știință, alergarea ajută la reducerea greutății și la normalizarea tensiunii arteriale. Și acest lucru, la rândul său, duce la ani suplimentari de viață.
După cum subliniază experții, chiar și cei care fumează, beau alcool sau suferă de diverse boli cronice vor avea un efect de îmbunătățire a sănătății prin jogging ușor, transmite canalul TV „360”.
La asta pot adăuga că nu ar trebui să exagerați, nu trebuie să încercați să rulați maratonuri din ziua 1, totul este treptat …
VASILY DROBOT, Culturist natural
Viața se prelungește nu prin alergarea în sine, ci prin acele valuri hormonale pe care le provoacă.
Când alergi și începi să simți oboseală și disconfort, dar în același timp un fel de euforie - asta înseamnă că în momentul în care activezi producția de hormoni de stres precum hormonul de creștere, testosteron și adrenalină, acest moment este cheia în termeni de beneficii pentru sănătate …
Pentru a obține acest beneficiu, trebuie pur și simplu să experimentați un anumit stres din exerciții, doar hormoni sunt eliberați ca răspuns la acesta (și dependența este direct proporțională, cu atât mai mult stres - cu atât mai mulți hormoni), dar apoi, în schimb, veți primi plăcere care compensează tot disconfortul.
Stimularea regulată a glandelor endocrine în acest mod le va menține într-o formă bună, ceea ce vă va permite să rămâneți tineri și sănătoși mult mai mult timp.
Fiți atenți doar la cum arată vedetele de la Hollywood care iau hormonul de creștere din exterior - toți arată cu câteva decenii mai tineri decât vârsta lor.
Și este un fapt științific dovedit că GH are efecte anti-îmbătrânire, precum și crește imunitatea, construiește mușchi și arde grăsimile.
În general, iată rețeta pentru „elixirul tinereții”:
Activitate fizică regulată (alergarea la intervale este de preferat în loc de cardio monoton), dar nu exagerați și mergeți la extreme. Stresul ar trebui să fie suficient, dar nu excesiv (și nu trebuie confundat cu stresul psihologic, care poate supraestima cronic cortizolul, care are un efect extrem de negativ asupra sănătății).
