Găsiți ce vă transformă
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când își fac „liste de promisiuni” este alegerea unui scop greșit”, spune Tylen Midaner, autorul cărții Coach Yourself to Success. - Nu adăugați niciodată la obiectivele „de făcut” pe care le-ați exprimat anul trecut, dar nu le-ați atins. Sunt deja morți . De exemplu, scopul exprimat impersonal de „a slăbi” atârnă o povară grea asupra conștiinței a milioane de oameni din lume. Tylen vă sfătuiește să încercați un alt mod de a rezolva problema: dacă de mulți ani nu ați reușit să obțineți niciun succes în a slăbi în timpul dietei, abordați sarcina din cealaltă parte. „Înscrieți-vă la un club de alergare în care grupul se pregătește pentru un maraton sau înscrieți-vă la un dans, astfel încât scopul dvs. final să fie să concurați”, sfătuiește ea.
Faceți un plan inteligent
Înțelegeți și scrieți punct cu punct ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a vă îndrepta spre obiectivul dvs. Este posibil să trebuiască să te trezești cu o oră mai devreme pentru a ține pasul cu cursurile de yoga înainte de muncă. Alternativ, puneți deoparte una sau două zile pe săptămână, când veți participa la o sesiune personală cu un antrenor în sala de gimnastică, care vă va regla tehnica și vă va ajuta să faceți progrese în antrenamente.
Trebuie să vă imaginați cum veți urma obiectivul. Găsiți activități importante pentru dvs. un loc clar în rutina zilnică, dezvoltați un sistem care va deveni un obicei pentru dvs. În acest fel puteți urmări modificările și puteți vedea modalități de a remedia erorile.
În pași mici
„Dacă vă împărțiți obiectivul în micro-obiective, este mai ușor să vă gestionați drumul până la linia de sosire, obiectivul va părea mai realizabil”, spune Christa Wagner, organizator profesionist. Obiective prea înalte uneori ni se par iluzorii. Pentru a nu se gândi la modul de abordare a acestora, o persoană preferă să o amâne pentru un viitor nedefinit.
Pentru a înțelege cu adevărat cum vă puteți rezolva problemele, stabiliți un interval de timp pentru acestea. Faceți un plan: de exemplu, împărțind anul în trimestre, stabilind „repere” la sfârșitul fiecărei luni. Descrieți clar sarcinile la care trebuie să lucrați în fiecare săptămână.
Obține asistență
Este foarte important să obțineți sprijinul cuiva. Cel mai bine este dacă sunt oameni cu aceeași idee. De exemplu, abonați-vă la un grup de social media al cursurilor dvs. de stretching pentru a urmări progresul altor elevi și a vă motiva să faceți și mai bine. Luați legătura cu un antrenor care vă poate ajuta cu sfaturi dacă vă simțiți un platou în antrenamente sau aveți probleme cu dieta. În cele din urmă, împărtășiți-vă preocupările cu un prieten care nu numai că vă va asculta preocupările, dar va ști și că vă străduiți să vă atingeți un obiectiv important. De asemenea, se va putea bucura de succesele tale într-o zi mai bună. Principalul lucru este să fii extrem de sincer atât cu tine, cât și cu cei în care ai încredere în sentimentele tale atunci când vorbești despre lucrul asupra ta.
Ține degetul pe puls
Mulți oameni consideră convenabil dacă văd în mod constant o listă de obiective în fața ochilor lor. Dacă agățați liste pe perete în apartamentul dvs. sau la computerul de la locul de muncă, le veți reciti într-un fel sau altul. Veți putea să analizați înregistrările, să le faceți ajustări și să aflați cum merg lucrurile în general.
Pentru unii, modalitatea ideală de a vă motiva este să creați „panouri de dorințe” prin vizualizarea obiectivelor dvs. cu colaje foto, decupaje de reviste și note scurte despre ceea ce doriți să realizați. Acest lucru, la nivel subconștient, ajută la obținerea energiei pentru a se deplasa spre obiectiv.
Încurajează-te
În focul motivației, trebuie să aruncați periodic „lemn de foc” de stimulente. Puteți petrece un sfârșit de săptămână într-un hotel spa la sfârșitul trimestrului și, la sfârșitul fiecărei luni, faceți-vă obișnuit să vizitați un cosmetician sau un salon de înfrumusețare dacă sunteți pe drumul cel bun către obiectivul dvs. Acest lucru nu numai că vă va energiza, ci vă va ajuta și sănătatea.
De exemplu, dacă scopul tău este să slăbești 20 de kilograme, atunci nu trebuie să aștepți până la sfârșitul amar pentru a-ți sărbători succesul general. Sărbătorește mici victorii: primele 5 kilograme „cheltuite”, picioare tonifiate și puternice, fața întinerită, pielea strălucitoare etc. - toate acestea sunt rezultate minunate care se manifestă în procesul de slăbire. Principalul lucru este să sărbătorești victoriile fără a dăuna sănătății tale (un pahar de vin nu va face rău, dar o petrecere fără alcool fără restricții cu o mulțime de mâncare va lăsa în mod clar nu cele mai bune amintiri și va suprasolicita corpul).
Pentru a-ți urmări cu adevărat obiectivele, nu mai trăi într-o lume iluzorie și caută în mod constant scuze pentru slăbiciunile sau eșecurile tale. Amintiți-vă că singura persoană din lume care este responsabilă pentru dvs., pentru metamorfozele dvs. și pentru viața viitoare în general, sunteți dumneavoastră. Începeți să vă schimbați acum - vă va plăcea!
