Știați că luptătorii profesioniști au capacitatea unică de a pierde multe kilograme într-un timp minim? Alexey Alekhin povestește despre toate metamorfozele care apar cu corpul sportivului înainte de luptă. Să fim de acord doar: a nu repeta este periculos.
Una dintre cele mai impresionante abilități ale luptătorilor profesioniști este capacitatea de a pierde rapid o mulțime de greutate. Fiecare boxer profesionist sau luptător MMA trebuie să îndeplinească limita categoriei sale de greutate cu o zi înainte de luptă. Trucul este să recâștigi cantitatea pierdută de kilograme după cântărire și să fii mai puternic decât adversarul tău în ziua luptei. Cu toate acestea, doar îndeplinirea limitei nu este suficientă, trebuie să ai timp să te refaci, să fii proaspăt, dur și gata de luptă.
Pentru unii sportivi, greutatea de luptă poate diferi semnificativ de cea reală. Deci, celebrul boxer Konstantin Tszyu a fost campion la prima greutate welter (63,5 kilograme), dar între lupte greutatea sa putea ajunge la 80 de kilograme. La cântărirea oficială înainte de lupta cu Diosbelis Hurtado, Constantin cântărea 63 de kilograme, iar în ziua luptei în sine - 71,2 kilograme. Capacitatea organismului de a rezista unei astfel de pierderi de greutate grave este foarte individuală și, în multe privințe, ea a devenit unul dintre motivele pentru care Tszyu a luptat foarte rar, o dată pe an.
„Pari să suferi, dar în ziua luptei, după ce te-ai îngrășat, devii mai greu și mai sportiv decât adversarul tău. Acest lucru vă oferă un avantaj. Așa că lupta începe cu mult înainte de a intra pe ring”, spune Andriy Ivichuk, antrenor de boxeri și luptători MMA. Ivichuk controlează procesul de „reducere” a greutății luptătorilor săi și știe totul despre cum să abordeze lupta într-o formă optimă.
Printre studenții săi se numără concurentul la titlul UFC Ali Bagautinov, campionul mondial la kickbox la Alexei Papin și câștigător al reality-show-ului Fight in the City, boxerul Georgy Chelokhsaev, care, potrivit antrenorului, este capabil să conducă patru până la cinci kilograme pe zi fără probleme.. Palmaresul lui George în boxul profesional arată astfel: zece victorii, opt eliminări, o înfrângere și o remiză. Chelokhsaev evoluează în prima greutate welter (63,5 kilograme), luptă de la trei la cinci lupte pe an și se încadrează întotdeauna în limita categoriei sale de greutate.
Andrey Ivichuk, antrenor de boxeri și luptători MMA:
- Între lupte, Zhora, de regulă, cântărește 69 de kilograme, deci conducem de obicei aproximativ șase până la șapte kilograme. Dacă abordați procesul serios și conștient, atunci totul merge fără prea multă suferință. Cu cât rămân mai multe kilograme în ultima zi, cu atât vor fi returnate mai multe kilograme. Dacă ții o dietă mult timp și faci totul treptat, atunci se întoarce foarte puțin, deoarece corpul se adaptează și se obișnuiește cu greutatea. Și când slăbești patru kilograme într-o singură zi, atunci într-o zi câștigi șase.
Astfel, în ziua bătăliei, George cântărește 66-67 de kilograme.
Reducerea în greutate începe cu șapte până la zece zile înainte de luptă (aici totul este individual). Luptătorul începe să bea multă apă. Cantitatea exactă de lichid consumată depinde direct de categoria de greutate a sportivului - Zhora, de exemplu, cu zece zile înainte de luptă, începe să bea cinci până la șase litri pe zi.
Apoi, cantitatea de apă scade și cu cât lupta este mai aproape, cu atât sportivul ar trebui să primească mai puțin fluid. Cu o zi înainte de a cântări, în general încetează să bea și să mănânce orice. La urma urmei, cu cât bei mai mult, cu atât mai multă apă iese din corp. În aceste zile, trebuie să urmați o dietă și să reduceți cantitatea de calorii consumate.
Fără sare, nimic picant și dulce. Este necesar să mănânci de cinci ori pe zi, în porții mici. Dimineața, puteți mânca terci în apă cu fructe, apoi carne albă - pui, curcan, legume sau fructe din nou. Ceai, cafea - toate băuturile trebuie să fie fără zahăr.
Când rămâne foarte puțin de „condus”, puteți face o baie cu sare sau puteți merge la saună. Această metodă este potrivită pentru acele cazuri în care puterea de antrenament nu mai există. Este clar că acesta este un stres nebunesc pentru corp. Dar acesta este un sport și nu puteți face fără sacrificiu.
Putem spune că lucrăm exclusiv la greutate. Încărcările din această perioadă sunt reduse, deoarece riscul de rănire crește, în plus, din cauza lipsei de glucoză, apar iritabilitate și nervozitate. Deci, antrenamentul intensiv va exacerba problema, iar luptătorul va aborda lupta într-o condiție psihologică și fizică cumplită.
Recuperarea după cântărire este un întreg proces care, în mod ideal, ar trebui supravegheat de un nutriționist. Principalul lucru este să suplinim lipsa de lichid din corp. Folosim rehydron sau analogii săi. Diluați medicamentul cu apă și beți de la trei la patru litri pe zi. În plus, aveți nevoie de carbohidrați - alimente bogate în calorii, care vă oferă energie. Bananele și pastele funcționează bine.
Majoritatea luptătorilor mei pierd undeva în cinci până la opt kilograme. Dintre cei cu care am lucrat, Vladimir Mineev a condus cel mai mult.
Cea mai mare greutate a fost de 98 de kilograme, dar înainte de lupta cu Boris Miroshnichenko, el cântărea 77 de kilograme. A fost foarte greu. Europenii, americanii și brazilienii concurează mult mai mult. Mi se pare că diferența lor medie între greutatea de luptă și greutatea reală este de aproximativ 15 kilograme.
Luptătorul UFC Gleison Tibau, care s-a luptat cu Khabib Nurmagomedov, „coboară” de la 90 de kilograme la 70 de kilograme. Cred că Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, care performează în greutatea medie (83,9 kilograme), conduc 15-20 de kilograme. Chiar și vizual se schimbă foarte mult.
Georgy Chelokhsaev, Campion mondial WBO în rândul tinerilor la greutatea welter ușoară (63,5 kilograme). Câștigător al reality show-ului Fight in the City:
Între lupte, am aproximativ 69 de kilograme (cea mai mare greutate a mea este de 73 de kilograme). De obicei mănânc orice vreau, singurul lucru este că încerc să mă limitez la dulciuri. Timp de zece zile înainte de luptă, pierd aproximativ șase până la șapte kilograme. Nu pot spune că este deosebit de dificil pentru mine. Este dificil doar în ultimele două zile, dar poți avea răbdare. De cele mai multe ori am chiar și o „rezervă” de 500 de grame. Odată a trebuit să conduc nouă kilograme în nouă zile - de la 71 la 62 de kilograme. A fost o luptă în Kaliningrad.
Înainte de a cântări, nervii mei erau pe margine. Mi-a fost foarte sete. După aceea am băut imediat un litru și jumătate de suc. Și a câștigat lupta prin eliminatoriu în runda a doua.
În săptămâna dinaintea luptei, sunt foarte iritabil. Cel mai greu este cu o zi înainte de cântărire - nu beau sau mănânc deloc. În ultimele două zile înainte de luptă, dorm foarte prost: toate gândurile sunt doar despre mâncare. În acest moment, mă abonez pe Instagram la o grămadă de publicuri despre tot felul de dulciuri și bunătăți. Mă uit și îmi imaginez cum mănânc totul. Și după luptă mă dezabonez imediat. Pentru că devine deja neinteresant.
